Winter Food: सर्दियों में खाएं ये फूड्स, मिलेगी भरपूर एनर्जी
दिल्ली में रह रहे लोगों के लिए इन दिनों सांस लेना दूभर हो गया है. दिल्ली और उसके आसपास के इलाकों का वायु गुणवत्ता सूचकांक लगातार 450 से पार बना हुआ है.
ऐसे में प्रदूषित वातावरण में रहने वाले लोगों को प्रदूषण की काट के रूप में कुछ ऐसे फूड्स खाने चाहिए जिससे जहरीली हवा का असर कम हो जाए.
आइए जानते हैं प्रदूषण के असर को कम करने के लिए हमे सर्दियों में कौन-कौन से फूड्स खाने चाहिए.
सर्दियों में टमाटर का सेवन करें. इसमें पाया जाने वाले एंटिऑक्सिडेंट और लाइकोपिन हमारे श्वसन तंत्र के लिए सुरक्षा परत के रूप में काम करता है .
सर्दियों में आंवला का सेवन करें. आंवला खाने से लीवर पर धूलकणों का खराब प्रभाव खत्म हो जाता है. हवा में मौजूद धूलकण लीवर को क्षति पहुंचाते हैं और आंवले का सेवन उस क्षति को रोकता है.
हल्दी एक बेहतरीन एंटिऑक्सिडेंट है जो फेफड़ों को हवा में मौजूद जहरीले धूलकणों से बचाती है. यह लीवर से जहरीले पदार्थों को निकालकर उसे स्वस्थ बनाती है.
संतरा, अमरूद, कीवी, चकोतरा, नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इन फलों का नियमित सेवन प्रदूषण को खराब प्रभावों को खत्म करता है.
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जिसका नियमित सेवन से सांस संबंधी कई बीमारियों से आप बचे रहेंगे.
लहसुन- लहसुन खाने से इंफेक्शन और शरीर में जलन की समस्या नहीं होती है. यह ब्रोंकाइटिस जैसी सांस की बीमारियों से हमें बचाता है
Disclaimer: लेख में दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श लें. The Printlines नहीं करता है.इसकी पुष्टी नहीं करता है.