लटकती तोंद से हैं परेशान? इन एक्सरसाइज़ से पाएं छुटकारा
इन दिनों देश दुनिया में ज़्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. अनियमित जीवनशैली और बिगड़ते खान-पान की वजह से लोग मोटापे की चपेट में आ रहे हैं.
मोटापे का सबसे पहला वार पेट से शुरू होता है. पेट और कमर के आसपास की चर्बी सबसे पहले बढ़ती है.
अगर आप भी पेट के मोटापे से परेशान हैं लेकिन उसे कम नहीं कर पा रहे हैं तो घर में ही इन आसान एक्सरसाइज़ की शुरुआत करें.
सबसे पहले आप स्किपिंग यानी की रस्सी उड़ी खेलना शुरू करें. स्किपिंग करने से भी बॉडी एन्हैंस होती है रोज़ाना स्किपिंग करने से मोटापा तेजी से कम होगा.
प्लैंक मोटापा कम करने के लिए सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज़ में से एक है. यह दिखने में हालांकि बहुत ही आसान लगता है लेकिन यह काफी मुश्किल एक्सरसाइज़ है.
इस बात का ध्यान रखें कि प्लैंक को खाना खाने के बाद कभी नहीं करें. प्लैंक करने के कुछ दिनों बाद ही मोटापा आपके शरीर को छोड़कर भाग जायेगा.
सीढ़ियां चढ़ना उतरना कोई एक्ससरसाइज नहीं है, लेकिन यह मोटे लोगों के लिए किसी एक्ससरसाइज से कम भी नहीं है.
सिर्फ सीढ़ियां चढ़ने उतरने से मोटापे को आसानी से कम किया जा सकता है. अगर आप कहीं बाहर जा रहे हैं तो हो सके तो लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.
स्क्वॉट्स एक ऐसा एक्सराइज है जिससे सिर्फ पेट और कमर का फैट ही नहीं बल्कि हर जगह का मोटापा कम होता है.
हालांकि इस एक्सराइज को करने से बेली फैट सबसे पहले कम होता है और आपकी बॉडी टोंड होती है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)