New Year 2024 Resolution: नए साल (New Year 2024) के स्वागत के लिए दुनियाभर में काउंटडाउन शुरू हो चुका है. हर कोई चाहता है कि नया साल उसके जीवन में तमाम खुशियां और बदलाव लेकर आए. कुछ लोग न्यू ईयर रिजॉल्यूशन (New Year Resolution) भी लेते हैं. वो खुद से संकल्प लेते हैं कि आने वाले साल में वो अपनी जिंदगी में क्या -क्या सुधारना चाहते हैं. वैसे तो ज़्यादातर लोग अपनी फिज़िकल हेल्थ को सबसे ऊपर रखते हैं.
हाल ही में न्यू ईयर 2024 रिजॉल्यूशन को लेकर एक सर्वे किया गया, जिसमें 48% लोगों ने अपनी फिज़िकल हेल्थ, 36% ने मेंटल हेल्थ और 34% ने वेट लॉस का रिजॉल्यूशन लिया है. शरीर तभी स्वस्थ रहेगा जब आपकी फिज़िकल और मेंटल हेल्थ अच्छी रहेगी. वहीं, वज़न नियंत्रित रहेगा तो आप कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं. ऐसे में आप भी 2024 में वेट लॉस का रिज़ोल्यूशन ले सकते हैं. नियमित योग करने से आपकी बॉडी फिट दिखेगी और पर्सनैलिटी में भी बदलाव आएगा.
कई रिपोर्ट्स के मुताबिक, ओवरवेट से डायबिटीज़-हाई बीपी, फैटी लिवर, हार्ट डिजी़ज़, कैंसर, आर्थराइटिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं. इसके कारण मौत का खतरा भी बढ़ जाता है. अगर वक्त रहते ही मोटापा कंट्रोल नहीं किया गया तो, ये महामारी बन सकता है. ऐसे में आइए आपको बताते हैं कि वेट लॉस के लिए अपनी लाइफस्टाइल में क्या-क्या बदलाव करें…
ऐसे लाएं लाइफस्टाइल में बदलाव
वजन कंट्रोल करें
वर्कआउट करें
मेडिटेशन करें
स्मोकिंग छोड़ें
8 घंटे की नींद लें
समय पर सोएं
बीपी-शुगर चेक कराएं
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बढ़ते वजन के कारण
खराब दिनचर्या
अधिक फास्टफूड का सेवन
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
नींद की कमी
कार्बोनेटेड ड्रिंक
दवाओं के साइड इफेक्ट
वजन घटाने के उपाय
नियमित सुबह नींबू-पानी पीएं
लौकी का जूस पीएं
खाना कम और सलाद ज्यादा खाएं
रात में रोटी-चावल न खाएं
7 बजे से पहले डिनर करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)