Health Tips: देश भर में कोविड के नए वेरिएनट JN.1 के केस लगातार बढ़ रहे है. कोविड से बचने के लिए लोगों को अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा. इतनी ही नहीं, कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग जल्दीग कोरोना की चपेट में आ रहे है. अगर आप खुद को कोरोना से सुरक्षित रखना चाहते हैं तो आपको हेल्दी और इम्यूनिटी बूस्टर डाइट को फॉलो करना चाहिए. चलिए जानते हैं कोरोना संक्रमण से बचने के लिए कैसी डाइट लेनी चाहिए.
डाइट में इन चीजों को करें शामिल
कोरोना से खुद को बचाने के लिए आप अपने डाइट में नट्स, सब्जियां, लीगम्स, कुछ लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ मीट आदि को शामिल कर सकते हैं.
कोरोना से बचाव के लिए क्या खाना चाहिए
अगर आप कोविड संक्रमण से बचना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में पालक, नट्स और हल्दी का सेवन जरूर करना चाहिए.
इम्यूनिटी बढ़ाएं
जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन लोगों पर कोविड जल्दी अटैक करता है. ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आप अपनी डाइट में पोष्टिक तत्वों से भरपूर आहार को शामिल कर सकते हैं. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ऐसे फूड की जरूरत है जो शरीर को पोषण देने के साथ-साथ उसे अंदर से मजबूत बनाएं.
हरी सब्जियां
कोविड से बचने के लिए आप चिकन, अंडे, दाल और पनीर का सेवन कर सकते हैं. अगर आप नॉनवेज नहीं खाते हैं, तो आपको हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए. इसके साथ-साथ फलीदार सब्जियों का भी सेवन करें.
विटामिन ए और विटामिन बी
कोविड से बचने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन ए, विटामिन बी के साथ-साथ विटामिन ई को भी शामिल कर सकते हैं.
लाइफस्टाइल में करें बदलाव
कोरोना से बचने के लिए आपको अपनी डाइट के साथ-साथ लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा. सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करके आप कोरोना के संक्रमण से बच सकते हैं. साथ ही बाहर निकलते समय मास्क लगाने की आदत फिर से डालनी होगी.
ये भी पढ़े: Health News: इन वजहों से अक्सर लोग रहते हैं उदास, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट!