फिट रहने के लिए ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये चीजें, नहीं बढ़ेगा वजन
शरीर को हेल्दी रखने के लिए ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी होता है. कई बार लोग इस मील को छोड़ देते हैं, जो हमारी सेहत के लिए मुसीबत बन सकता है.
दुनियाभर में हर दूसरा व्यक्ति बढ़ते वजन से परेशान है. ऐसे में वो वजन को नियंत्रित करने के लिए ब्रेकफास्ट को इग्नोर कर देते हैं.
लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसा नाश्ता बताएंगे, जिनका सेवन करने से वजन भी नहीं बढ़ेगा और आप फिट भी रहेंगे.
आप ब्रेकफास्ट में इडली शामिल कर सकते हैं, क्योंकि ये एक लो कैलोरी ब्रेकफास्ट है. इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ेता है और पाचन भी दुरुस्त रहता है.
मूंग दाल में पोटेशियम, कॉपर, राइबोफ्लेविन, फोलेट, फाइबर, विटामिन, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. मूंग दाल का चीला खाने से पेट देर तक भरा रहता है.
सर्दियों में पोहा हर किसी का पसंदीदा ब्रेकफास्ट होता है. पोहे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. इसका सेवन करने से पेट भरा रहता है और वजन भी नहीं बढ़ता.
आप सुबह सब्जियों से भरे ऑम्लेट का सेवन कर सकते हैं. ऑम्लेट प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है.
बिना वजन बढ़ने की चिंता किए आप ऑम्लेट खा सकते हैं. इसके अलावा हड्डियों से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)