दुबलेपन से हैं परेशान, तो इन चीजों को डाइट में करें शामिल
भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना एक मुश्किल टास्क है. दुनिया का हर दूसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से जूझ रहा तो वहीं, कुछ लोग दुबलेपन से भी परेशान रहते हैं.
लोग वेट गेन करने के लिए खूब खाना खाते हैं, लेकिन फिर भी उनके शरीर में खाना नहीं लगता है. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे, जिसका सेवन करने से आपका शरीर फिट हो जाएगा.
वेट गेन करने के लिए आप दिन में पांच से छह बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं. कभी भी अपने पेट को भूखा महसूस न होने दें.
अपनी डाइट में हाई कैलोरी वाली चीजों को शामिल करें. जैसे- पनीर, नट बटर, दूध, होल ग्रेन टोस्ट, ड्राई फ्रूट्स.
दुबले-पतले लोगों को नियमित केला खाना चाहिए. केले में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. केले में कैल्शियम, विटामिन बी12 होते हैं, जो आपके शरीर को एनर्जी भी देते हैं.
दुबले-पतले शरीर को मोटा बानने के लिए रोजाना दूध और शहद का सेवन करें. शहद पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
अपनी रेगुलर डाइट में सोयाबीन शामिल करें. ये शरीर को मजबूत बानाता है और वजन बढ़ाने में भी काफी फायदेमंद होता है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)