Healthy Breakfast for Office Work: आज के इस भागदौड़ वाली जिंदगी में लोगों को समय से नाश्ता और लंच करना बहुत मुश्किल हो गया है. खासकर वो लोग जो किसी प्राइवेट सेक्टर में जॉब कर रहे हैं. कभी-कभी तो वर्क लोड ज्यादा होने की वजह से आपको खाना खाने का समय नहीं मिल पाता है और आपको पूरे दिन भूखे रहना पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे चीज के बारे में बता रहे हैं, जिसे यदि आप नाश्ते में शामिल करते हैं तो आपको पूरे दिन एनर्जी बनी रहेगी और भुख भी नहीं लगेगी. आइए जानते हैं इन नाश्तों के बारे में…
नाश्ते में करें पनीर का सेवन
यदि आप ब्रेकफास्ट में तली भुनी चीजों के सेवन से दूर रहना चाहते और यह भी चाहते हैं कि आप ऐसा नाश्ता करें ताकि आपको दिन भर एनर्जी महसूस हो और भूख न लगे तो आप रोजाना सुबह नाश्ते के तौर पर 100 ग्राम कच्चे पनीर का सेवन करें. ब्रेकफास्ट में पनीर खाने से आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम आदि मिनरल्स ना केवल शरीर का पोषण करते हैं. बल्कि, इसके हेल्दी फैट्स शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है. जिससे, हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.
पनीर खाने के फायदे
- ब्रेकफास्ट में पनीर का सेवन हमारे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल रखता है, जो हमारे आंखों के लिए भी फायदेमंद है.
- ब्रेकफास्ट में पनीर के सेवन से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में सहायता मिलती है.
- ब्रेकफास्ट में पनीर का सेवन शुगर के मरीजों के लिए ये बेस्ट डाइट है.
- पनीर हड्डियों को मजबूत देता है. इसमें कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूती देने के लिए जाना जाता है.
- कच्चे पनीर में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मजबूत बनाता है और वजन घटाने में भी मददगार होता है.
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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. इसे आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें. The Printlines इसकी पुष्टि नहीं करता है.)