Control Anger Tips: गुस्सा आना स्वाभाविक प्रतिक्रिया है. जब कोई काम हमारे मनमुताबिक नहीं होता या कुछ गलत होता है तो जाहिर सी बात है कि गुस्सा आएगा. लेकिन आजकल कुछ लोग हर छोटी छोटी बातों पर अपना आपा खो देते हैं. कई बार उनका गुस्सा इतना अधिक होता है, जो गंभीर रूप ले लेता है. इसके पीछे की सबसे बड़ी वजह है स्टेस. आजकल लोगों का जीवन काफी व्यस्त हो गया है. इस वजह से लोगों में तनाव भी काफी ज्यादा बढ़ रहा है.
लेकिन हर छोटी बात पर गुस्सा आना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है. गुस्सा न केवल अपना नुकसान करता है बल्कि सामने वाले को भी नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए अपने गुस्से पर कंट्रोल करना जरूरी है. तो यहां हम आपको कुछ योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप गुस्से पर काबू पा सकते हैं.
ध्यान मुद्रा
अगर आपको जरा सी बात पर बार-बार गुस्सा आ जाता है तो आपको योग की मदद लेनी चाहिए. अपने गुस्से को कंट्रोल करने के लिए ध्यान मुद्रा का अभ्यास करें. ध्यान मुद्रा को रोजाना सुबह 10 से 15 मिनट के लिए करें. इससे आपको कुछ ही समय में फायदा दिखने लगेगा.
भुजंगासान
इस योगासन को कोबरा पोज के नाम से भी जानते हैं. ये गुस्से को कंट्रोल करने के लिए बेहद कारगर होता है. अगर आप भुजंगासन का नियमित अभ्यास करते हैं तो गुस्से पर काबू पाया जा सकता है. इसके साथ ही, इस आसन से रीढ़ की हड्डियों की समस्या भी ठीक हो जाती है.
सर्वांगासन
सर्वांगसन को सारे आसनों का राजा कहा जाता है. इसके नाम से ही स्पष्ट है कि यह हमारे सभी अंगों के लिए आसान है. योग विशेषज्ञ के अनुसार, सर्वांगासन का रोजाना अभ्यास करने से आप खुद के गुस्से पर काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं.
शीतली
शीतली एक प्राणायाम है. ये आसान हमारे शरीर को शांत करने का काम करता है. इसका रोजाना अभ्यास हमारे गुस्से को काफी हद तक कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसलिए रोजाना 10 मिनट इसका अभ्यास करना चाहिए.
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