Oats Benefits: मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में हर किसी को हेल्दी डाइट लेना चाहिए. इससे हमारा शरीर पूरे दिन एनर्जेटीक रहता है. हेल्थ एक्सपर्ट सेहतमंद रहने के लिए सुबह में हेल्दी नाश्ता करने की सलाह देते हैं. इससे बीमारियां हमारे आसपास भी नहीं भटकती है. ज्यादातर लोग सुबह के नाश्ते में हेल्दी डाइट लेना पसंद भी करते हैं. हेल्दी डाइट में आज हम बात कर रहे हैं ओट्स की.
ओट्स में विटामिन बी, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये सभी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं. इस खबर में हम आपको बताते हैं मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में ओट्स के सेवन करने के तरीके और इससे सेहत को होने वाले फायदे के बारे में…
ब्रेकफास्ट में ओट्स खाने के क्या फायदे हैं?
इंटेस्टाइन की करें सफाई
जो लोग पेट संबंधी बीमारी जैसे- कब्ज, गैस, ब्लोटिंग की समस्या से परेशान हैं, उन्हें सुबह ब्रेकफास्ट में ओट्स का सेवन करना चाहिए. इन परेशानियों को ठीक करने में फाइबर से भरपूर ओट्स बेहद फायदेमंद है. ओट्स के सेवन से आपका इंटेस्टाइन साफ होता है, जिससे गैस या कब्ज की समस्या नहीं होती.
ब्लड शुगर कंट्रोल
डायबिटीज के पेशेंट को ब्रेकफास्ट में ओट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. ओट्स में हाई फाइबर मौजूद होता है जो कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज और बीटा-ग्लूकॉन में बदलने की प्रक्रिया को धीरे कर देता है.
कोलेस्ट्रॉल करे कम
यदि आप बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान है तो ऐसे में आपको अपने डाइट में बदलाव करने की जरूरत है. बैड कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को डाइट में ओट्स को जरूर शामिल करना चाहिए. ओट्स में मौजूद फाइबर खून में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मददगार है. कोलेस्ट्रल सही होने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. इसमें एंटरोलैक्टोन पाया जाता जो हार्ट की समस्या से निजात दिलाता है.
स्किन प्रॉब्लम्स में असरदार
ओट्स कोलेजन का प्रोडक्शन करते हैं जो त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. इसके सेवन से त्वचा पर खुजली, सूजन और रैशेज आदि नहीं होती हैं. इसके लगातार सेवन से आपकी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनती है.
इस तरह करें ओट्स का सेवन
ब्रेकफास्ट में ओट्स को आप कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं. आप फल, सब्जियां, नट्स और अन्य चीजों के साथ इसका सेवन कर सकते हैं. आप ओट्स की खिचड़ी, चीला, ओट्स, डोसा और इडली भी बनाकर खा सकते हैं.
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