बच्चों के खाने में शामिल करें ये आइटम्स, पढ़ाई में नहीं रहेंगे पीछे; बुद्धि होगी तेज

Healthy Foods for improve Memory Memory: मां बाप के लिए सबसे ज्यादा चुनौती भरा काम होता है बच्चों की देखभाल करना. बच्चों की सेहत को लेकर अक्सर पैरेंट्स परेशान रहते हैं. हर माता-पिता अपने बच्चे के सेहत और उसके विकास के लिए कई तरह की कोशिशें करते हैं. जब बच्चे पढ़ाई लिखाई के साथ खेल कूद में तेज रहते हैं तो पेरेंट्स की आधी टेंशन कम रहती है. आज के समय में कम्पटीशन काफी बढ़ गया है. इस स्थिति में हर मां बाप की ख्वाहिश होती है कि उनका बच्चा आगे रहे.

इस बात से भी इनकार नहीं किया जा सकता है कि सभी बच्चों की मेमोरी पावर अलग होती है. ये सब कुछ उनके खान पान पर निर्भर करता है. खान पान की मदद से बच्चों के मेमोरी को बढ़ाया जा सकता है. आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनको बच्चों की डाइट में शामिल कर के उनकी मेमोरी को शार्प बनाया जा सकता है.

यह भी पढ़ें: Mouth Blisters: मुंह के छाले से हैं परेशान! तुरंत अपनाएं ये घरेलू उपाय, जल्द मिलेगा आराम

बच्चों के खाने में शामिल करें ये आइटम्स

हरी पत्तेदार सब्जियां: बच्‍चों की मेमोरी पॉवर बढ़ाने के लिए हरी पत्तीदार सब्जियां बेहद असरदार हैं. पालक, केले, फूलगोभी और कोलार्ड जैसी सब्जियों में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. पालक में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है जो फ्री रेडिकल्स को नष्ट कर मेमोरी को तेज करता है. ये सब्जियां दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत करती हैं.

फैटी फिश: याददाश्त को तेज करने के लिए फैटी फिश यानी ज्यादा तेल वाली मछलियां बहुत फायदेमंद साबित होती हैं. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी मात्रा में मौजूद होता है. ये अनसैचुरेटेड फैट ब्लड में बीटा एमाइलोएड को कम करने में मदद करता है. बीटा एमाइलोएड दिमाग के मेमोरी वाले पार्ट को डैमेज कर सकता है. कॉड, टूनी, ट्रॉट और सेलमन जैसी मछलियां में अधिक मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है.

बेरीज: बच्चों के दिमाग को शार्प करने के लिए आप उन्हें बेरीज फ्रूट्स खिला सकते हैं. रिसर्च के मुताबिक, बेरीज मेमोरी पॉवर को बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें फ्लेवेनोएड मौजूद होता है. रिसर्च में ये साबित हुआ है कि बेरीज महिलाओं के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है. बेरीज में जामुन, शहतूत, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आदि आते हैं. बेरीज एंटी इंफ्लामेटरी होते हैं जिससे दिमाग में किसी तरह के इंफ्लामेशन नहीं होता है.

अखरोट: बादाम और अखरोट याद्दाश्त को बढ़ाने में बहुत मदद करता है. इसमें हेल्दी फैट मौजूद होता है जिसे अल्फा लिनोलेनिक एसिड कहा जाता है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है. ये सभी पोषक तत्व ब्लड के फ्लो को दिमाग तक तेज करने में मदद करते हैं.

(अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी सामान्य मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. ‘द प्रिंटलाइंस’ इसकी पुष्टी नहीं करता है.)