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Stamina Booster Tips: क्या आप भी अक्सर थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, या किसी काम को करने और सीढ़ी चढ़ने-उतरने में जल्दी थक जाते हैं… ये लक्षण बताते हैं कि आपमें स्टेमिना की कमी है. स्टेमिना (Stamina) का मतलब लंबे समय तक हमारी शारीरिक और मानसिक कार्य करने की ऊर्जा और ताकत से हैं. फिट एंड फाइन रहने के लिए स्टेमिना का मजबूत होना बहुत जरूरी है. कुछ फू्ड्स आइटम ऐसे हैं जिनको डाइट में शामिल करके हम अपनी स्टेमिना को बूस्ट कर सकते हैं. ऐसे में आइए कुछ एनर्जेटिक और हेल्दी फू्ड्स के बारे में जानते हैं…
बीन्स
अगर आप वेजीटेरियन हैं तो आपके लिए बीन्स बेस्ट ऑप्शन हो सकते हैं. इसे खाने से आपका स्टेमिना तेजी से बढ़ेगा. इसमें चिकन और अंडों से भी ज्यादा प्रोटीन मिलता है. इसे खाने से आपको दिनभर एनर्जेटिक फील करेंगे.
केला
केला एक ऐसा फल हैं जिसमें आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए रोजाना केला खाना शुरू कर दें. इसे खाने से आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी. इससे आपका स्टेमिना बढ़ेगा.
ड्राई फ्रूट्स
कई पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपका स्टेमिना तुरंत बढ़ जाए तो ब्राजील नट्स, अखरोट, काजू, बादाम और कद्दू के बीज को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे आपको एनर्जी भी मिलेगी और स्टेमिना भी नैचुरल तरीके से बूस्ट होगा.
चिया सीड्स
चिया सीड्स भी एनर्जी बढ़ाते हैं. इसकी थोड़ी सी मात्रा आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती है. इसे भिगोकर आप दूध या जूस के साथ सेवन कर सकते हैं.
अंडे
हेल्दी रहने के लिए अंडे का सेवन भी जरूरी है. अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है. प्रोटीन के साथ ही इसमें अमीनो एसिड भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये स्टेमिना का बढ़ाने में मददगार है.
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