Heat Stroke Prevention Measures: इस समय तेज धूप और लू के चलते घर से निकलना मुश्किल हो गया है. कई शहरों में तो तापमान 42 डिग्री सेल्सियस के पार चला गया है. दोपहर के वक्त तो मानों आसमान से आग का गोला बरस रहा है. इस भीषण गर्मी के बावजूद भी अगर आपके शरीर से पसीना नहीं निकल रहा है तो आपको सावधान रहने की जरुरत है, क्योंकि इससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है. जानिए हीट स्ट्रोक से बचाव के उपाय…
जानिए हीट स्ट्रोक के लक्षण
दरअसल, 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान पहुंचने पर हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. यदि आप इन दिनों तेज धूप में बाहर निकलते हैं और शरीर से पसीना नहीं निकल रहा है तो आप अलर्ट हो जाइए, ये घातक हो सकता है. शरीर का तापमान बढ़ने के साथ बेहोशी आ सकती है. इससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. क्योंकि तापमान बढ़ने पर शरीर से पसीना निकलता है. जो शरीर को ठंडा कर देता है. लेकिन अगर आपको इस गर्मी में पसीना नहीं आता है, तो शरीर को ठंडा करने का सिस्टम गड़बड़ा जाता है. ऐसे स्थिति में शरीर का तापमान 101 डिग्री फारेनहाइट से अधिक पहुंच जाता है. इससे बेहोशी आ जाती है और यह हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं.
हीट स्ट्रोक से बचाव के उपाय
अगर कोई हीट स्ट्रोक का शिकार होता है तो शरीर का तापमान कम करने के लिए सबसे पहले मरीज को पंखा कूलर के सामने लिटा दें. उसके शरीर पर गीला कपड़ा लपेट देने से शरीर का तापमान जल्दी कम होने लगता है.
- लू से बचने के लिए घर से खाली पेट ना निकलें. डायबिटीज और बीपी के मरीजों को ज्यादा खतरा रहता है.
- ताजा खाना खाएं. पुदीना, आम का पन्ना और तरल पदार्थ का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें.
- छांछ, नींबू की शिकंजी और प्याज का अधिक से अधिक अपने खाने में इस्तेमाल करें.
- तरबूज-खरबूज, खीरा आदि का सेवन करें. क्योंकि इससे पानी की कमी पूरी होती है.
- चिकनाई युक्त और तेज मसाले वाले खाने से बचें.
- धूप से बचने के लिए पूरी बाजू के सूती कपड़े पहनें और छाते का इस्तेमाल करना चाहिए.
- दिन में कम से कम 6 से 7 लीटर पानी पिएं.
- चिलचिलाती धूप में घर से जाते वक्त छाते का इस्तेमाल जरूर करें.
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(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और विभिन्न जानकारियों पर आधारित है. The Printlines इसकी पुष्टि नहीं करता है.)