Which Vitamins Deficiency Causes Sleepiness: शारीरिक और मानसिक रूप से तंदुरूस्त रहने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी हैं. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं या फिर ज्यादा सोते हैं तो आपके सेहत को नुकसान हो सकता है. कुछ लोग ऐसे है जो बहुत कम सोते हैं, कुछ लोग आठ घंटे से भी ज्यादा सोते हैं. वहीं कुछ लोगों को काम के दौरान भी बार-बार नींद आती है.
अगर आपको भी काम के दौरान नींद आती है या दिनभर आलस्य जैसा महसूस होता है तो बता दें कि इसके पीछे शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती है. साथ ही कुछ पोषक तत्वों की कमी के वजह से भी बार-बार नींद आने की समस्या रहती है. दरअसल, हमारे शरीर में कई ऐेसे विटामिन्स होते हैं जो कैसे भी करके नींद को प्रभावित करते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं शरीर में किन विटामिन्स की कमी से ज्यादा नींद आती है और इसकी पूर्ति कैसे करें?
विटामिन बी12 की कमी
अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तो लोगों को काफी ज्यादा नींद आने लगती है. दरअसल, विटामिन बी12 हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मददगार है. ये सेल्स हमारे बॉडी में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का बेहतर ढंग से प्रवाह करने का काम करते हैं. ऐसे में यदि विटामिन बी12 की कमी हो जाए, तो रेड ब्लड सेल्स प्रभावित होता है. ऐसे में मरीजों को बहुत ज्यादा नींद आने लगती है. विटामिन बी 12 की पूर्ति के लिए बीन्स, मटर जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए.
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी से भी बहुत ज्यादा नींद आने लगती है. इसकी कमी से न सिर्फ आपकी हड्डियां बल्कि त्वचा और बाल भी प्रभावित होते हैं. यह थकान और आलस का भी कारण बनता है, इसके कमी के वजह से मरीजों को काफी ज्यादा कमजोरी आती है. साथ ही नींद भी आने लगती है. इसकी पूर्ति के लिए मछली, अंडे और दूध का सेवन करना चाहिए.
विटामिन सी की कमी
इस विटामिन की कमी से मांसपेशियां प्रभावित होती हैं. साथ ही इससे ऊर्जा भी प्रभावित होती है. ऐसे में आपको बेवजह काफी थकान रहती है. इस स्थिति में आप विटामिन सी से भरपूर आहार जैसे- खट्टे फल, नींबू आदि का सेवन करें.
आयरन भी है वजह
विटामिन्स के साथ-साथ कुछ मिनरल्स की कमी से भी मरीजों को अत्यधिक नींद आने की समस्या हो सकती है. इन मिनरल्स में आयरन शामिल है. आयरन की कमी से काफी थकान, कमजोरी और आलस महसूस होने लगता है. यदि आपको ऐसे संकेत दिख रहे हैं, तो अपने आहार में आयरन से भरपूर चीजें जैसे- चुकंदर, अनार, साबुत अनाज आदि जरूर शामिल करें.
मैग्नीशियम की कमी
कई बार मैग्नीशियम की कमी के कारण मरीजों को काफी ज्यादा नींद आने लगती है. यदि आपको शरीर में इस तरह के संकेत समझ में आ रहे हैं, तो अपने आहार में मैग्नीशियम को शामिल करें. इसके लिए आपको अपने डाइट में नट्स, बादाम, साबुत अनाज और फलियों को जोड़ना चाहिए.
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