Beat The Heat: भारत के ज्यादात्तर राज्यों में चिलिचिलाती गर्मी पड़ रही है. गर्मी के साथ लू के चलते लोगों को दिन में निकलने में परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. भीषण गर्मी का असर लोगों की सेहत पर भी पड़ रहा है. ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है. वरना तेज धूप, पसीना और थकान शरीर को कमजोर बना सकता है.
आइए जानते हैं गर्मी के सीजन में मौसमी बीमारियों से बचने के लिए हमें खानपान में क्या सावधानी बरतनें की आवश्यकता है, जिससे हम हेल्दी भी रहें और गर्मी का आनंद भी ले सकें.
सेहतमंद रहने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
खाने-पीने में सावधानी
- गर्मी के मौसम में दोपहर में भोजन करने से बचें. क्योंकि दोपहर के समय जब सूरज की तपिश सबसे ज्यादा होती है, साथ ही रसोई में गर्मी बढ़ने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में इस सीजन में सुबह या शाम के समय खाना पकाना और खाना ज्यादा बेहतर है.
- गर्मी के सीजन में खाना बनाते समय रसोई घर के दरवाजे और खिड़कियां खोलकर रखें. इससे अंदर की गर्म हवा बाहर निकलेगी. साथ ही किचन की गर्मी भी कम होगी.
- इस समय भीषण गर्मी पड़ रही है. ऐसे में भारी और बासी भोजन को पचाना मुश्किल हो जाएगा. इसलिए सेहतमंद रहने के लिए आप हल्का और पाचन योग्य भोजन लें, जैसे कि दही चावल, फल, सब्जियां आदि.
- गर्मी में लोग अधिक से अधिक मात्रा में शराब, चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं. लेकिन इन ड्रिंक्स का सेवन कम से कम करें. क्योंकि ये ड्रिंक्स शरीर से तरल पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है.
- गर्मी के सीजन में आप पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीते रहें. साथ ही पानी वाले फल जैसे तरबूज, खीरा, ककड़ी का सेवन भरपूर मात्रा में करें. इसके सेवन से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है.
गर्मी में बरतें ये सावधानियां
- सूती और ढीले-ढाले कपड़े पहनें. गहरे रंग के कपड़ों से परहेज करें, क्योंकि वे गर्मी ज्यादा सोखते हैं.
- दोपहर के समय जब धूप सबसे ज्यादा तेज होती है, उस वक्त घर से बाहर निकलने से बचें. यदि जरूरी हो तो छाते का इस्तेमाल करें या कॉटन का स्कार्फ सिर पर बांध लें.
- गर्मी के मौसम में शरीर को ज्यादा आराम की जरूरत होती है. रात को पर्याप्त नींद लें.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों और घरेलू नुस्खों पर आधारित है. The Printlines इसकी पुष्टि नहीं करता है.)