Weight Loss Tips: गर्मी का मौसम चल रहा है. इस सीजन में पसीना ज्यादा निकलता है. गर्मी के सीजन को चर्बी और वजह घटाने के लिए सही समय माना जाता है. आइए जानते हैं गर्मी के सीजन में वजन और चर्बी घटाने के लिए किस आटे रोटी खाना सही रहेगा. जानिए सही डाइट…
भारत में भोजन की थाली में जब तक रोटी नहीं शामिल होती तब तक पेट नहीं भरता. ज्यादात्तर लोग गेहूं के आटे से बनी रोटी खाते हैं. गेहूं की रोटी सब्जी के साथ स्वादिष्ट भी लगती है और फायदा भी पहुंचाती है. आज के समय में ज्यादात्तर लोग वेट लॉस को लेकर परेशान है, वजन कम करने के चक्कर में लोग रोटी खाना छोड़ देते हैं. लेकिन एक्सपर्ट की मानें तो आप रोटी खाते हुए भी आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे…
किस आटे की खाएं रोटी?
दरअसल, आप वजन करने के लिए गेहूं के आटे की जगह ज्वार के आटे की रोटी की रोटी खाएं. इसमें फाइबर ज्यादा होता है और ये जल्दी पच भी जाता है. इससे वजन भी नहीं बढ़ता है. ज्वार के आटे की तासीर भी ठंडी होती है. एक्सपर्ट की मानें तो चाहे हम वेट लॉस करें या नहीं लेकिन गर्मी में आटे के अलावा ज्वार के आटे की भी रोटी खानी चाहिए.
कितनी रोटी खाएं?
गर्मियों के दौरान हैवी मील लेना अच्छा नहीं माना जाता है. इसलिए वजन घटाने वाले या नॉर्मल लोगों में कंफ्यूजन रहती है कि हमें किस आटे की कितनी रोटी खानी चाहिए. एक्सपर्ट के मुताबिक, वेट लॉस करने के लिए दिनभर में 4 से 5 रोटी खानी चाहिए. वजह कम करने के लिए हमे गेहूं की जगह मोटे अनाज का सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से पोषक तत्व ज्यादा मिलेंगे और प्रोटीन का इंटेक भी बढ़ेगा.
वजन कम करने के लिए खाएं ये चीज
गर्मी को वेट लॉस के लिए बेस्ट टाइम माना जाता है. इस मौसम में हमें रोटी से ज्यादा सब्जियां और फलों पर फोकस करना चाहिए. वजन कम करने के लिए खीरा, तरबूज और खरबूजा जैसे पानी वाले फल रोज खाएं. वेट लॉस के लिए हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. नारियल पानी का सेवन दोगुने फायदे पहुंचा सकता है. इसके अलावा फलों से भी शरीर में पानी की कमी पूरी की जा सकती है.
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(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों और घरेलू नुस्खों पर आधारित है. The Printlines इसकी पुष्टि नहीं करता है.)