हड्डियां लोहे जैसी होंगी मजबूत, डाइट में शामिल करें यह आइटम्स
शरीर में एक समय के बाद हड्डियों में दर्द देखने को मिलता है.
शरीर का ढांचा यानी हड्डियों का समय रहते ध्यान रखना जरूरी होता है.
खान पान का विशेष ध्यान रखा जाए तो हड्डियों को मजबूत रखा जा सकता है.
इसके लिए आपको अपने डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए.
दूध का सेवनदूध में कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है. वहीं, शरीर में कैल्शियम की मात्रा ठीक रहती है तो हड्डियों में मजबूती आती है.
दही का प्रयोगदही के सेवन से शरीर में विटामिन डी, विटामिन बी12, मैग्नीशियम और आयोडीन की कमी पूरी होती है. जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
मशरूम
मशरूम विटामिन डी के अच्छे स्त्रोत होते हैं. इसके उपयोग से शरीर में विटामिन डी2 की कमी पूरी होती है. इस वजह से हड्डियों में मजबूती आती है.
बादाम
बादाम ही नहीं बल्कि सूखे मेवों में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है. इसके सेवन से हड्डियों में ताकत आती है.
फिश
मछलियों का सेवन भी हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. केवल कैल्शियम ही नहीं बल्कि इन मछलियों के सेवन से ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की कमी भी पूरी होती है.
(Disclaimer: लेख में दी गई जानकारी सामान्य मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. द प्रिंटलाइंस इसकी पुष्टी नहीं करता है.)