प्रेग्नेंट महिलाएं अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड्स, बच्चे की सेहत की चिंता होगी दूर
मां बनने का एहसास बहुत खूबसूरत होता है. बच्चे के जन्म से पहले ही महिलाएं उसके जीवन को लेकर
काफी सतर्क हो जाती हैं.
गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने बच्चे की सेहत की सेहत को लेकर काफी चिंतित रहती हैं.
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप डाइट में शामिल करके अपनी ये चिंता दूर कर सकती हैं.
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कैल्शियम और प्रोटीन की बहुत जरूरत होती है. ऐसे में आप अपनी डाइट में दूध, दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल कर सकती हैं.
शकरकंद में विटामिन-ए और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो गर्म में पल रहे बच्चे के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं.
मछली में विटामिन डी और कैलशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. प्रेग्नेंसी में मछली खाने से बच्चे के हड्डीयों का विकास होता है.
अंडा में प्रोटीन, फैट, विटामिन और मिनरल काफी मात्रा में शामिल होते हैं. ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान अंडे का सेवन करने से शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं.
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें कैलोरी, फाइबर, मिनरल पाए जाते हैं, जो बच्चे को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)