Vitamin 'K' की कमी को दूर कर देते हैं यह फूड्स, जानिए
विटामिन K शरीर की हड्डियों के लिए काफी जरूरी माना जाता है.
इसके बिना चोट लगने पर खून का बहना रुकना मुश्किल हो सकता है और यह विटामिन हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में भी मदद करता है.
विटामिन K की मात्रा को शरीर में बनाए रखने के लिए सही फूड्स का चयन करना बेहद जरूरी है.
आइए आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं, जिनके सेवन से शरीर में विटामिन K की कभी कमी नहीं होगी.
ब्रोकली विटामिन K का एक और अच्छा सोर्स है. इसमें विटामिन सी, और कई एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर को सेहतमंद रखते हैं.
केल एक सुपरफूड मानी जाता है और ये विटामिन K से भरपूर होती है, एक कप केल में विटामिन K की मात्रा 1000 माइक्रोग्राम से भी अधिक होती है.
लेट्यूस और कोलार्ड ग्रीन्स जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के का एक बेहतरीन स्रोत होती हैं. हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होती है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)