Post Meal And Healthy Sweets: ज्यादातर लोग, जो अपनी फिटनेस पर ध्यान देते हैं या वजन कम करना चाहते हैं वे मीठा खाना अवॉइड करतें हैं, क्योंकि मिठाई खाने से वजन बढ़ता हैं. कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हे मीठा खाना बहुत पसंद होता है, वो हर समय कुछ न कुछ खाते ही रहते हैं. लेकिन खुद को फिट रखने को लेकर टेंशन में आ जाते हैं.
जो लोग मीठे के शौकीन हैं, वे अपने वेट को लेकर खाने-पीने में बहुत सोचते हैं कि कहीं वजन न बढ़ जाए. अगर आप भी मीठे की शौकीन है और वेट को लेकर परेशान हैं तो ये खबर आपके लिए अहम है. मीठे के शौकीन लोगों के लिए ऐसे कई सारे ऑप्शन मीठे में भी मिल जाएंगे. जी हां, ये आपकी मीठे की क्रेविंग को शांत करने के साथ वजन को भी कंट्रोल करेगा. आइए जानते हैं इन मिठाईयों के बारे में…
गुड़ का सेवन
अगर आपको खाने के बाद कुछ मीठा खाने का मन करता है तो घर में रखा हुआ गुड़ खा सकते हैं. इसमें चीनी की तुलना में बहुत कम कैलोरी होती है. इससे वजन भी मेंटेन रहता है और खाना भी अच्छे से पचता है.
शहद खाएं
खाने के बाद आपको मीठा खाने की आदत है तो शहद बढि़या ऑप्शन है. शहद एंटीइंफ्लामेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण से भरपूर है, जो खांसी, गले की खराश में राहत देने में मदद करती है. इसके सेवन से वजन भी नहीं बढ़ता है और पाचन सही रहता है.
ड्राई फ्रूट्स
खाना खाने के बाद आप चाहें तो टहलते-टहलते किशमिश या दूसरे ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. इससे मीठे की क्रेविंग भी शांत होगी. साथ ही इसमें कम कैलोरी पाई जाती है.
खजूर
खाने के बाद आप खजूर खा सकते हैं. इसे किसी चीज में मिलाकर भी खा सकते हैं, जैसे- खीर में खजूर मिलाकर खाना. मीठा और एनर्जी से भरपूर खजूर से वजन पर कोई फर्क नहीं पड़ता है.
चिया पुडिंग
खाने के बाद चिया पुडिंग खाना अच्छा विकल्प हो सकता है. इसके लिए एक छोटी कटोरी में दूध, दही, चिया सीड्स, मेपल सिरप और हल्का सा नमक मिक्स कर आधे घंटे के लिए रख दें. आप इसमें फ्रेश फल काटकर भी डाल सकते हैं. ये आपके वेट को मेंटेन रखेगा.
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