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Fitness Among Indians: विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने भारतीयों को लेकर एक हैरान कर देने वाला खुलासा किया है. ग्लोबल हेल्थ मैगजीन के रिपोर्ट के मुताबिक, करीब आधे भारतीय इतने आलसी हो चुके हैं कि वे रोजाना के लिए जरूरी शारीरिक श्रम भी नहीं करते. जिसके चलते वे आने वाले 2030 तक गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं .
दरअसल, विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक हेल्दी रहने के लिए हर किसी को कम से कम सप्ताह में 150 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है . लेकिन करीब आधे भारतीय इस मामले में आलसी हैं और वे क्रोनिक बीमारियों को खुद ही बुला रहे हैं. अगर भारतीय इस मामले में अभी से नहीं सुधरें तो इसका असर आने वाले दिनों में व्यापक रूप से देखने को मिल सकता है.
60 प्रतिशत भारतीय हो जाएंगे अनफिट
ग्लोबल हेल्थ मैगजीन के रिपोर्ट के रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में करीब 57 प्रतिशत महिलाएं फिजिकली बहुत कम एक्टिव हैं. जबकि 42 प्रतिशत पुरुष शारीरिक श्रम बहुत कम करते हैं. सन 2000 के आसपास यह आंकड़ा कुल वयस्क भारतीयों का सिर्फ 22.3 प्रतिशत था जो अब 49.4 प्रतिशत हो गया है. विश्व स्वास्थ्य संगठन की मानें तो अगर भारतीय इस मामले में अभी भी आलस करते हैं तो 2030 तक करीब 60 प्रतिशत भारतीय अनफिट हो जाएंगे क्योंकि वे कोई न कोई क्रोनिक बीमारियों से पीड़ित रहेंगे.
जानिए कितनी एक्सरसाइज जरूरी
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो हम सभी को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक एयरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए. इसमें यह जरूरी नहीं कि आप जिम ही जाएं बल्कि वॉक करें या जॉगिंग करे. इसके अलावा साइक्लिंग, स्विमिंग, रनिंग जैसी एक्सरसाइज भी हमारे लिए बेहद जरूरी है. हालांकि, आजकल हम ऐसा नहीं कर पा रहे हैं. इसके पीछे एक यह भी बड़ी वजह है कि आज के समय में हमारे पास इतनी तरह की सुविधाएं आ चुकी है कि हमें अधिकांश कामों के लिए मेहनत नहीं करनी पड़ती.
लेकिन अगर आप फिजिकली एक्टिव नहीं रहते हैं तो कई बीमारियों से घिर सकते हैं. फिजिकली एक्टिव नहीं रहने से शरीर की जो बीमारियां होंगी वह तो होगी ही. इसके अलावा इसके चलते मानसिक परेशानियों का भी सामना करना पड़ेगा. क्योंकि जब आप हमेशा बैठे रहेंगे तो आत्मविश्वास में कमी आएगी. आत्मविश्वास में कमी आने से तनाव बढ़ेगा और तनाव कई बीमारियों को जन्म देगा.
इन बीमारियों का बढ़ सकता है खतरा
अगर आप प्रतिदिन शारीरिक श्रम नहीं करते हैं और पूरा दिन बैठे रहेंगे तो इससे भोजन से प्राप्त एनर्जी खर्च नहीं होगी. जो एनर्जी हमारी शरीर में चर्बी के रूप में जमा होने लगेगी. इस चर्बी की वजह से मोटापा बढ़ेगा. जिसके चलते कई बीमारियां अपने आप लग जाएगी. फिजिकली एक्टिव नहीं रहने से कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ने लगेगा और यह ब्लड वैसल्स में जमा होने लगेगा. जिससे हॉर्ट संबंधित बीमारियां उत्पन्न होंगी. कुल मिलाकर अगर आप शारीरिक श्रम नहीं करते हैं तो आपको ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक जैसी क्रोनिक बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाएगा.
कैसे शुरू करें एक्सरसाइज
आप अगर एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो अचानक पहले ही दिन बहुत ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करें. शुरुआत 10 से 15 मिनट के वॉक से करें. फिर एक सप्ताह के बाद इसके गति और टाइमिंग को बढ़ाएं. फिर एक महीने तक स्पीड पर ध्यान दें. ऐसा करने से शरीर एक्सरसाइज की क्षमता को हासिल कर लेगा. अगर आप बीमारियों को खुद बुलाना नहीं चाहते तो अभी से अपने शरीर को फिजिकली एक्टिव बनाने की ठान लें.