Foods for Brain: बच्चों को मानसिक रूप से तेज बनाने के लिए उनके डाइट को सही करना बहुत जरूरी है. उनके आहार में ऐसे फूड्स शामिल करना चाहिए, जो दिमाग को बूस्ट करने में मदद करती है. कई बार ज्यादातर लोग बच्चों के शारीरिक विकास पर ज्यादा ध्यान देते हैं, और उसी के मुताबिक उनके आहार में फूड्स शामिल करते हैं. इस वजह से बच्चे शारीरिक तौर पर ठीक रहते हैं, लेकिन मानसिक विकास बेहतर नहीं हो पाता है.
मस्तिष्क, शरीर के बाकी अंगों की तरह, हमारे द्वारा खाए जाने वाले फूड्स से पोषक तत्व अवशोषित करता है. इसलिए, बच्चों के डाइट में अधिक पौष्टिक भोजन देना चाहिए. ऐसे में आज हम आपको ऐसे खाने की चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप आसानी से बच्चों को खिला सकते हैं. इन फूड्स की मदद से बच्चों का दिमाग शार्प होगा और मेमोरी भी जबरदस्त होगी. आइए जानते हैं इन फूड आइटम्स के बारे में…
ब्लू बेरी
ब्लू बेरी कई एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होती है. यह सेहत के साथ-साथ दिमागी विकास के लिए भी बेहद फायदेमंद है. इसके सेवन से याददाश्त तेज होती है और दिमाग भी शार्प होता है. जिससे पढ़ने में बच्चें मन लगाते हैं.
अखरोट
इस फूड में अल्फा-लीनोलेनिक एसिड होता है. यह एक तरह का ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो ब्रेन को तेज करता है. साथ ही इसमें मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स दिमागी विकास के लिए जरूरी होते हैं.
टमाटर
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर टमाटर भी दिमाग तेज करने में फायदेमंद है. इसके सेवन से दिमाग स्ट्रांग बनता है. यह ब्रेन को हानि पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर करने में भी मददगार है.
डार्क चॉकलेट
फ्लेवोनोइड्स, कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर डार्क चॉकलेट मूड को हैप्पी रखने का काम करता है. साथ ही, इसको खाने से कंसंट्रेशन पावर बढ़ाता हैं और मेमोरी शार्प होती है.
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