Constipation Relieving Foods: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खान पान की काफी समस्या है. हर व्यक्ति खान पान में लापरवाही कर रहा है. इस वजह से लोगों को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. आज के समय में लोगों की फास्ट फूड पर निर्भरता काफी बढ़ गई है. इस प्रकार के भोजन से लोगों को तमाम प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. खाने का सही से पाचन न होने से कब्ज की समस्या से जूझना पड़ता है. कब्ज के कारण लोग वॉशरूम में काफी समय व्यतीत करते हैं. अगर पेट में समस्या हो तो दिन भर व्यक्ति परेशान रहता है.
इंटरनेट पर मिली जानकारी के अनुसार कब्ज की समस्या से जूझने के कारण पेट दर्द, एसिडिटी तक की समस्या होती है. कब्ज के लगातार बने रहने की स्थिति में भूख कम लगती है और सीने में भी जलन का सामना करना पड़ता है. अगर आप भी कब्ज यानी कंस्टीपेशन की समस्या से परेशान हैं तो कुछ उपाय कर के निजात पा सकते हैं. अगर अपने खान पान में इन चीजों को शामिल कर लें तो कई प्रकार की पेट की परेशानियों से निजात मिलेगी.
यह भी पढ़ें: Yoga Asanas: बवासीर से निपटने में कारगर हैं ये योगासन, जानिए करने का सही तरीका
दही से दूरी ना बनाएं
अपने खाने में दही को जरूर शामिल करें. दही के सेवन से आप कब्ज की समस्या से निजात पा सकते हैं. रिपोर्ट्स के अनुसार दही में मौजूद बिफीडोबैक्टीरियम लैक्टिस नामक प्रोबायोटिक डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
खाने में आंवला को भी शामिल करें
आंवला को आयुर्वेद में काफी वरियता दी जाती है. ऐसे में कोशिश कर के आंवला को अपने दिनचर्या में शामिल करें. कब्ज की समस्या में आंवला रामबाण साबित हो सकता है. इसके प्रयोग से आप आसानी से कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं.
घी का करें प्रयोग
काफी लोगों में देखा जाता है कि वह खाने में घी का सेवन नहीं करते हैं. दरअसल, लोगों के मन में डर है कि इसके प्रयोग से वजन बढ़ सकता है. हालांकि घी का प्रयोग कब्ज से बचने के लिए भी किया जा सकता है. बता दें कि घी को ब्यूटिरिक एसिड का एक रिच सोर्स माना जाता है जो इंटेस्टाइन में और मल त्याग में मदद कर सकता है.
हरी सब्जियों से कैसी ना
कब्ज से राहत दिलाने में सबसे महत्वपूर्ण है कि खाने में हरी सब्जियोंं को बढ़ावा दिया जाए. इससे कब्ज की समस्या से निजात मिलती है. केवल कब्ज से परेशान लोग ही नहीं बल्कि सभी को हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. अपने खाने में ब्रोकली, पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे सब्जियों को शामिल करना चाहिए.
(अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी केवल मीडिया रिपोर्ट्स और इंटरनेट पर उपलब्ध जानकारी के आधार पर लिखी गई है. दिए गए टिप्स पर विचार करने से पहले चिकित्सकीय परामर्श अवश्य लें. द प्रिंटलाइंस इसकी पुष्टी नहीं करता है)