Negative Thoughts: क्या आपके मन में भी बार-बार नेगेटिव ख्याल आते रहते हैं? आप कुछ भी करते हैं, कोई नया काम करने की सोचते हैं, तो आपको लगता है कहीं कुछ गलत ना हो जाए. यदि हां, तो लगातार नकारात्मक ख्यालों से घिरे रहने से मानसिक सेहत को काफी नुकसान पहुंच सकता है. नकारात्मरक ख्यााल व्यक्ति को जिंदगी में आगे बढ़ने से रोक सकता है. कई बार जीवन में इतनी परेशानियां आ जाती हैं, जिसके कारण भी लोग चाहकर भी पॉजिटिव सोच को नहीं अपना पाते हैं. आगे बढ़ना है, सफलता हासिल करनी है, तो आपको नेगेटिव विचारों को बाहर निकालना होगा. इसके लिए आप यहां बताए गए इन टिप्स को अपना सकते हैं.
नकारात्मक सोच को दूर करने के उपाय
नेगेटिव बोलने वालों के बीच ना रहें
ज्यादातर लोग ऐसे होते हैं, जो खुद भी नकारात्मक ही सोचते हैं और अपनी बातों से आसपास के वातावरण में भी नेगेटिविटी फैलाते रहते हैं. ऐसे लोगों के बीच में रहेंगे, तो आपके अंदर भी उनकी सोच का असर जरूर होने लगेगा. इसलिए हमेशा खुश, हंसमुख स्वभाव के लोगों के साथ रहने की कोशिश करें.
मेडिटेशन करना कर दें शुरू
अगर आप लगातार नकारात्मक ख्यालों से घिरे रहते हैं, तो ये आपकी मानसिक सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकता है. अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठकर मेडिटेशन करें. एकांत में ध्यान लगाकर आप अपने अंदर पॉजिटिव एनर्जी, सोच का संचार कर सकते हैं. ध्यान लगाने से बाहर की नकारात्मक बातें आपको परेशान नहीं करेंगे. मेडिटेशन के माध्यहम से आप स्ट्रेस फ्री खुद को रख सकते हैं.
हॉबी को करें फॉलो
आप अगर अकेले रहते हैं और नेगेटिव ख्याल आते हैं, तो कुछ ऐसा करना शुरू कर दें, जिससे आपको सुकून मिले. आप उस हॉबी को करना शुरू कर दें, जिसे आप बचपन से पूरा करना चाहते थे. डांसिंग, पेंटिंग, सिंगिंग, स्विमिंग, ट्रैवलिंग आदि आपको जो भी करना पसंद हो, उसे एक बार फिर से गले लगाएं. इस तरह की एक्टिविटीज में खुद को व्यस्त रखेंगे, तो मन में नकारात्मक विचार नहीं आएंगे. इससे खराब मूड भी बेहतर हो जाएगा.
प्रेरणा देने वाली किताबें पढ़ें
अच्छी-अच्छी किताबें पढ़कर भी आप खुद के अंदर से नेगेटिविटी को दूर कर सकते हैं. वैसे किताबें पढ़ें जो जीवन के प्रति पॉजिटिव सोच रखने के फायदों के बारे में समझाती हों. कुछ प्रेरणा देने वाले लोगों की किताबें पढ़ें. अपनी खामियों से पार पाना सीखें. मशहूर लोगों के सकारात्मक विचार, कोट्स को पढ़कर भी आप नकारात्मकता को दूर कर सकते हैं.
हंसना भी है जरूरी
सारा दिन उदास रहने की बजाय मुस्कुराना सीखें. बुरी और गलत बातों को सोचकर नकारात्मक ख्याल ही मन में आते रहेंगे. इनसे बचने के लिए आप कुछ ऐसा करें, जिससे आपको हंसी आए. लाफ्टर थेरेपी को अपनाएं. कॉमेडी फिल्म, सीरियल देखें, फनी जोक्स पढ़ें.
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