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Lungs Cleaning Foods: हमारे आस-पास के वातावरण और हमारे शरीर के बीच पहला द्वार है फेफड़ा. मुख्य रूप से फेफड़े का काम वायु से ऑक्सीजन को छानकर खून के कतरे-कतरे में पहुंचाना है. इसके साथ ही शरीर के अंदर बन रहे कार्बन-डाई-ऑक्साइड को शरीर से बाहर निकालना है. लेकिन आज आप जिस हवा में सांस लेते हैं वह तेजी से प्रदूषित होती जा रही है. तेजी से बढ़ते धूल और धुआं सीधे फेफड़ों में पहुंचकर उन्हें खराब और कमजोर बना रहे हैं.
लंग्स के कमजोर और दूषित होने से सीओपीडी, एम्फाइजिमा, ब्रोन्किइक्टेसिस और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस जैसी खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए फेफड़े की सफाई जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा सुपरफूड शामिल कर लंग्स में जमी गंदगी को निकाला जा सकता है. उन्हें साफ और मजबूत भी बनाया जा सकता है. तो आइए जानते है इन फूड्स (Lungs Cleaning Foods) के बारे में…
कच्चे और ताजे खाद्य पदार्थ का सेवन
फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम करें. इसके बजाय आपको अपनी डाइट में कच्चे और ताजे खाद्य पदार्थो को शामिल करना चाहिए.
हेल्दी फैट का अधिक सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि आपकी रोजाना की कैलोरी का 50 से 85 प्रतिशत हिस्सा हेल्दी फैट से आना चाहिए. इसके लिए आपको हर रोज ड्राई फ्रूट्स, अवोकेडो, फिश, ओलिव ऑयल और सीड्स का सेवन करना चाहिए.
नॉर्न-स्टार्च वाली सब्जियों का सेवन
लंग्स को स्ट्रांग बनाने और उनके कामकाज को बेहतर बनाने के लिए नॉन-स्टार्च वाली सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए. उदाहरण के लिए गाजर, अजवाइन, ब्रोकोली, मिर्च, टमाटर और तोरी हैं.
प्रोटीन भी जरूरी
फेफड़ों को हेल्दी बनाने के लिए प्रोटीन का अधिक सेवन करना चाहिए. आपको अपनी बॉडी के प्रति पाउंड वजन के हिसाब से 0.7 से 1.0 ग्राम तक प्रोटीन का सेवन करना करें.
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
डॉक्टर्स रिफाइंड शुगर, फ्रुक्टोज और प्रोसेस्ड ग्रेन या मैदा से एकदम दूरी बनाने की सलाह देते हैं. ये सभी चीजें सीधे तौर पर आपके लंग्स को कमजोर बनाने का काम करते हैं. इनके अलावा सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स आदि के सेवन से बचें. हमेशा साफ और स्वच्छ पानी पिएं.
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