Millets Benefits: मिलेट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने गए हैं. हालांकि बहुत से लोग कंप्यूज रहते हैं कि मिलेट्स में अंतर्गत आने वाले अनाज कौन से हैं. आज की खबर में हम आपको बताएंगे कि मिलेट्स में मुख्य रूप से कौन से अनाज आते हैं और ये हमारे सेहत के लिए किस तरह फायदेमंद होते हैं. मिलेट्स में प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और मिनरल्स प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं. इनके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रखते हैं, इससे आप ज्यादा खाना खाने से बच जाते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, तेजी से वजन कम करने के लिए डाइट को सही तरीके से लेना बहुत जरूरी है. यदि आप तेजी से वेट लॉस करना चाहते हैं, तो मिलेट्स एक स्वस्थ और पोषण से भरपूर ऑप्शन हो सकते हैं. अक्सर लोग वजन घटाने के चक्कर में आहार में से आवश्यक पोषक तत्व लेना छोड़ देते हैं. लेकिन मिलेट्स वजन कम करने के लिए बेहतरीन विकल्प हो सकता हैं.
बाजरा
फाइबर से भरपूर बाजरा हमारे पेट को साफ रखता है. इसके सेवन से आप धीरे-धीरे अपना वेट कम कर सकते हैं. बाजरा प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी और आयरन का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है. यदि आप इसे अपनी आहार में शामिल करते हैं, तो इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलेगा.
क्विनोआ
वेट लॉस जर्नी के लिए क्विनोआ भी परफेक्ट फूड आइटम है. क्विनोआ में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. इसे सेवन से शरीर में एनर्जी लेवल बना रहता है. साथ ही यह बार-बार भूख लगने की समस्या को दूर करने में मददगार है.
जौ
फाइबर और विटामिन्स से भरपूर जौ सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. इसकी तासीर ठंडी होती है, इस वजह से ये हमारे पाचन के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है. जौ को आहार में शामिल करने से वेट लॉस करने में मदद मिलती है.
रागी
रागी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. बहुत से लोग रागी का इस्तेमाल रोटी, डोसा और चीला बनाने में करते हैं. इसमें आयरल, कैल्शियम, और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये डायबिटीज मरीजों के लिए तो फायदेमंद हैं ही इसके साथ ही ये वेट लॉस में भी काफी कारगर हैं.
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