Sleep Disturbance Prevention: नींद हम सभी के दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है. जीवित रहने के लिए जितना भोजन और पानी जरूरी है, उतना ही पर्याप्त मात्रा में अच्छी नींद प्राप्त करना. खराब नींद मस्तिष्क के प्रोसेस को प्रभावित करती है. कई बार ऐसा होता है कि हम किसी को नींद से अचानक जगा देते हैं या सोते वक्त किसी को मजाक में डरा देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये कितना खतरनाक हो सकता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, किसी को नींद से एकदम से जगाना उनके दिमाग पर गहरा प्रभाव डाल सकता है. आइए जानते हैं ये कितना खतरनाक हो सकता है…
दिमाग को सही से प्रोसेस करने के लिए नींद महत्वपूर्ण है. सोते वक्त हमारा मस्तिष्क और शरीर दोनों सक्रिय रहते हैं. हर किसी को इस बात की गुणवत्ता और महत्व को समझना चाहिए. किसी को भी नींद से अचानक जगाने से पहले जानिए इससे होने वाले नुकसान.
हो सकता है ब्रेन डैमेज
दरअसल, सोते वक्त हमारा मस्तिष्क कई कार्य करता है. जैसे नई मेमोरी को स्टोर करना, बॉडी सेल्स की मरम्मत करना. गहरी नींद में शरीर के साथ-साथ दिमाग भी काफी सक्रिय होता है. ऐसे में किसी को नींद से अचानक जगाने से दिमाग पर बूरा असर पड़ सकता है, क्योंकि दिमाग अचानक काम करना बंद कर देता है. इस तनाव से मस्तिष्क से खून बहने लगता है जिसे ब्रेन हेमरेज कहा जाता है. कई बार व्यक्ति तनाव से अपंग हो जाता है और उसकी मौत भी हो सकती है. ऐसे में कभी भी किसी को जगाने से पहले दो बार सोचें.
क्या होता है जगाने का सही तरीका?
जोर से आवाज न करें
अगर कोई गहरी नींद में है तो उसे धीरे-धीरे जगाएं. जोर से चिल्लाने से बचें. आप उनका नाम पुकारकर उन्हें हल्की नींद में लाएं.
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छूकर जगाएं
नींद से जगाने से पहले उनके हाथ या कंधों को छूकर उन्हें उठाने की कोशिश करें. जोर से या अचानक छूने से व्यक्ति डर सकता है.
तेज रोशनी न जलाएं
आप व्यक्ति को जगाने के लिए कमरे में हल्की रोशनी जला सकते हैं. ज्यादा तेज रोशनी अचानक जलाने से उन्हें घबराहट हो सकती है.
हल्के संगीत का इस्तेमाल
किसी को जगाने के लिए आप मोबाइल ऐप या अलार्म के रिंगटोन का इस्तेमाल करें. जैसे हल्का संगीत या पक्षियों की चहचहाहट.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)