Walk Time According To Age: उत्तम सेहत के लिए वॉक करना बहुत जरुरी है. वॉक करने से पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है और बॉडी एक्टिव बनती है. सेहत के लिए वॉक करना बहुत फायदेमंद होता है. अक्सर आपने सुबह और शाम के वक्त लोगों को टहलते हुए देखा होगा. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर किसी को अपने उम्र के हिसाब से टहलना चाहिए. आइए एक्सपर्ट से जानते हैें कि उम्र के हिसाब से हमे रोजाना कितना टहलना फायदेमंद होगा.
उम्र के हिसाब से टहलना कितना फायदेमंद
एक्सपर्ट की मानें तो रोजाना वॉक करने वाले लोगों को किसी एक्सरसाइज की जरूरत नहीं होती है. एक स्टडी के मुताबिक, अगर लोग अपनी उम्र की हिसाब से रोजान टहलते हैं तो उन्हें लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों के खतरे कम होते हैं. इसके अलावा इससे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज के खतरे को कम किया जा सकता है. इतना ही नहीं आप रोजाना वॉक करके अपने बढ़ते वजन को भी कंट्रोल कर सकते हैं.
6 से 17 साल की उम्र वालों को कितना वॉक करना चाहिए?
एक रिसर्च के मुताबिक, 6 से 17 साल की उम्र में आप जितना चलते हैं उतना ही फायदा मिलता है. इस उम्र के लड़के को दिनभर में कम से कम 15,000 स्टेप्स जरूर चलने चाहिए. वहीं, इस उम्र के लड़कियों को 12,000 कदम चलने चाहिए.
18 से 40 साल की उम्र वालों को कितना वॉक करना चाहिेए?
18 से 40 साल की उम्र वालों पुरुष और महिलाओं को 1 दिन में कम से कम 12,000 कदम चलना चाहिए.
40 साल की उम्र में वॉक
40 साल की उम्र के बाद से ज्यादात्तर लोगों को सेहत से जुड़ी समस्याएं होने लगती है. इस उम्र में रोजाना 11,000 कदम चलने चाहिए.
50 साल की उम्र के बाद वॉक
50 साल की उम्र के बाद वाले पुरुष महिलाओँ को रोजाना कम से कम 10,000 कदम जरूर चलने चाहिए.
60 साल की उम्र के बाद वॉक
60 साल की उम्र के बाद वाले लोगों को रोजाना कम से कम 8,000 कदम चलना चाहिए. हालांकि, इस उम्र वालों को ये भी ध्यान रखना चाहिए कि थकान होने पर ज्यादा वॉक न करें.
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(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अमल करने से पहले विशेषज्ञ चिकित्सक से संपर्क करें. The Printlines इसकी पुष्टि नहीं करता है.)