Weight Loss Tips Ayurveda: आजकल ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं. वजन को घटाने के लिए लोग कई तरकीब अपनाते हैं. कोई जिम जाता है तो वो डाइट में बदलाव के साथ ही घर पर ही वर्कआउट करता है.लेकिन अगर एक बार वजन बढ़ जाए तो इसे कम करना आसान नहीं होता है. मोटापे से हाई कोलेस्ट्रॉल, दिल की बीमारी और डायबिटीज जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
आज के खबर में हम आपको कुछ आयुर्वेद के नियम बताने जा रहे हैं जिसको फॉलों करने से अपना वजन काफी हद तक कम हो सकता है. आयुर्वेद एक्सपर्ट बताते है कि बेशक आप वेट लॉस कर रहे हैं तो हेल्दी डाइट अवश्य लें. यदि शरीर में पोषक तत्वो की कमी होगी तो आपका शरीर कमजोर होगा. साथ ही कुछ आयुर्वेद के टिप्स को फॉलों करके वजन कम किया जा सकता है. ऐेसे में आइए जानते हैं कि आयुर्वेद के टिप्स से आप वजन कैसे कम करें.
उपवास रखें
एक्सपर्ट के अनुसार, हफ्ते में एक बार उपवास जरूर रखें. व्रत से न सिर्फ हमारा बॉडी डिटॉक्स होता है बल्कि वजन भी कंट्रोल होता है. ध्यान रहे कि उपवास के दौरान आलू या साबूदाना जैसी चीजों का सेवन न करें. इनकी बजाय, गर्म पानी या नींबू पानी पिए.
जीरा, अदरक और मेथी
जो लोग वजन को कम करना चाहते हैं उन्हें रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास जीरा, अदरक और मेथी उबालकर इसका पानी पीना चाहिए. सेहत के लिहाज से भी ये चीजें काफी फायदेमंद हैं. इससे वजन कम होता है.
भरपूर नींद लें
एक्सपर्ट बताते हैं कि वजन कम करने में नींद ही अहम रोल होता है. इसलिए वजन कम करने के लिए भरपूर नींद लें. एक्सपर्ट के अनुसार रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेना चाहिए.
प्रोसेस्ड फूड न खाएं
वजन कम करने के लिए जरूरी है कि अपनी डाइट से प्रोसेस्ड फूड को हटा दें. स्नैक्स या बाहरी चीजों के सेवन से शरीर में फैट जमा होने लगता है. इसके वजह से कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी बढ़ जाता है. इसलिए अपने आहार से इन चीजों को हटाकर आप वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
योग और प्राणायाम
उपरोक्त चीजों के साथ ही योग और प्राणायाम से आपका वजन बहुत जल्द ही कम होने लगेगा. रोजाना आप आधे घंटे तक योगाभ्यास जरूर करें.
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