Yoga for Shoulder and Arm Fat: शरीर पर एक्सट्रा फैट लोगों को परेशान करती है. ये हमारे शरीर को बेड़ौल बना देती है. पेट, कंधे और बाजुओं पर चर्बी जमा होने से शरीर बहुत बेकार नजर आने लगता है. बाजुओं और कंधों पर फैट जमा होने पर कई बार मन मुताबिक कपड़े चुनने में परेशानी होती है. ऐसे में कुछ लोग फैट को कम करने के लिए तरकीब सोचते हैं लेकिन समझ नहीं आता है कि किस तरह से कम करें. अगर आप भी कंधे और बाजुओं के फैट से परेशान हैं तो आप योग की मदद ले सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं जो कंधे और बाजुओं पर जमे चर्बी को कम करने में मदद करेंगा.
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार का अभ्यास हमारे शरीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. इसका अभ्यास सुबह सूर्योदय से पहले करने की सलाह दी जाती है. यदि आप अपने कंधों और बाजुओं की टोनिंग को बेहतर करना चाहते हैं, तो हर रोज सूर्य नमस्कार के 12 आसन का प्रयास करें. इससे आपको काफी फायदा होगा.
प्लैंक एक्सरसाइज
प्लैंक एक्सरसाइज से कंधों और कलाइयों को मजबूत किया जाता है. अगर आप कंधों और बाजुओं पर जमें चर्बी को कम करना चाहते हैं तो प्लैंक एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करें. इसका अभ्यास थायरायड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और कूल्हों, पेट और पैरों को फैलाता है. इस आसन को करने के लिए मैट पर पेट के बल लेट जाएं. अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखें और अपने ऊपरी शरीर, पेल्विक और घुटनों को ऊपर की तरफ उठाएं. इससे आपके कंधों और बाजुओं की चर्बी कम होगी.
चतुरंग दंडासन
चतुरंग दंडासन का अभ्यास बाजुओं और कंधों को मजबूती देता है. इस आसन के अभ्यास से कलाइयां भी मजबूत होती हैं. अगर आप अपने कंधों और बाजुओं की जमे एक्सट्रा फैट को घटाना चाहते हैं, तो हर रोज कम से कम 10 मिनट तक इस योग का अभ्यास करें.
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