Yoga to Reduce Stress: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और काम-काज के प्रेशर की वजह से तनाव से बच पाना मुश्किल है. स्ट्रेस लोगों के जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है. तनाव-अवसाद से राहत पाने के लिए लोगों को एक्सरसाइज, आराम, खानपान, पॉजिटिव थिंकिंग के साथ ही योग करने की सलाह दी जाती है.
इन सभी में योग को स्ट्रेस दूर करने के बेहतरीन माना जाता है. इसलिए अगर आज रोजाना मात्र 30 मिनट निकालकर कुछ सिंपल से योगासन करते हैं तो स्ट्रेस से राहत मिलने के साथ ही बीपी भी कंट्रोल रहेगा. आइए कुछ योगासनों बारे में जानते हैं जो स्ट्रेस से राहत दिलाने में मददगार है.
हलासन
हलासन योग के अभ्यास से सिर और दिल की तरफ ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ में तो सुधार होगा. साथ ही यह आपके दिल के लिए भी फायदेमंद है. नियमित हलासन के अभ्यास से रोग प्रतिरोधक क्षमता बूस्ट होती है.
अनुलोम-विलोम
इसका हर रोज कुछ मिनट अभ्यास करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं. अनुलोम विलोम के अभ्यास से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है. अनुलोम विलोम से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर बनता है और ब्लड प्रेशन कंट्रोल करने में कारगर है.
बालासन
बालासन को अंग्रेजी में चाइल्ड पोज के नाम से जाना जाता है. ये योगासन आपके नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. इसको करने से मस्तिष्क को शांति मिलती है और तनाव से राहत महसूस होती है. बीपी कंट्रोल करने में भी ये आसन कारगर है.
पश्चिमोत्तासन
बीपी को कंट्ररेल करने में पश्चिमोत्तासन को बेहद कारगर माना जाता है. इस आसन को करने के लिए फर्श पर पैरों को आगे की तरफ फैलाकर आराम से बैठें. फिर धीरे-धीरे सिर को घुटनों में लगाने की कोशिश करें. हालांकि शुरुआत में ये योगासन थोड़ा कठिन लग सकता है, इसलिए जबरदस्ती शरीर को मोड़ने की गलती न करें.
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