Immunity Booster: शरीर को हेल्दी रखने का काम हमारी इम्यूनिटी का ही है. यह आपके शरीर की रक्षा प्रणाली का हिस्सा होती है जो बीमारियों और इन्फेक्शन से बचाव में मदद करती है. कमजोर इम्यून सिस्टम हमारे शरीर को जल्दी जल्दी बीमार बनाता है. वहीं मजबूत इम्यूनिटी रोगों से लड़ने, इन्फेक्शन जैसे बैक्टीरिया, वायरस और फंगस के खिलाफ कवच का कार्य करती है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के कई तरीके हैं. लाइफस्टाइल में सकारात्मक बदलाव, खानपान और व्यायाम आदि के जरिए इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाया जा सकता है. हालांकि इम्यूनिटी स्ट्रांग करने के आयुर्वेदिक उपाय भी हैं. घर पर रखी कुछ जड़ी बूटियों और मसालों के उपयोग से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है. तो आइए जानते हैं इम्यूनिटी बढ़ाने वाले आयुर्वेदिक औषधियों के बारे में…
तुलसी
तुलसी का पौधा हर घरों में देखने को मिलता है. तुलसी एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-वायरल, एंटी-फ्लू, एंटीबायोटिक, एंटी- बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेंट्री, विटामिन ए, विटामिन सी, जिंक, कैल्शियम और आयरन जैसे गुणों से भरपूर होती है. यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं. तुलसी के पत्ते इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाते हैं. इसके लिए आप तुलसी के पत्तों का काढ़ा बना सकते हैं या सुबह खाली पेट इसके पत्तों का सेवन कर सकते हैं.
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गिलोय
गिलोय को गुडूची भी कहते हैं. यह एक प्राकृतिक औषधि है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. आप गिलोय की अर्क यानी रस का सेवन कर सकते हैं. कोराना के समय में इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण लोग कोरोना वायरस से संक्रमित हो रहे थे. उस दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए गिलोय का सेवन बढ़ गया था.
आंवला
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, फ्लेवोनॉयड और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाने का कार्य करते हैं. इम्यूनिटी स्ट्रांग करने के लिए आंवला का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है. ताजा कच्चा आंवला या शहद के साथ भी खाया जा सकता है.
हल्दी
हर घर के रसोई में हल्दी मिल जाती है. यह खाने की रंगत बदलने के साथ ही सेहत के लिए भी बेहद कारगर है. हल्दी में पाए जाने वाले पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में हेल्प करते हैं. गर्म दूध में हल्दी पाउडर मिलाकर पीना एक अच्छा तरीका हो सकता है.
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक प्राकृतिक आयुर्वेदिक औषधि है जो स्ट्रेस को कम करने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में कारगर है. अश्वगंधा एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल, फाइबर, प्रोटीन, ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर है. सुबह खाली पेट दूध के साथ अश्वगंधा के पत्तों से तैयार पेस्ट का सेवन शरीर के लिए लाभदायक हो सकता है.
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