Body Posture Yoga Asanas: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की जीवनशैली बिगड़ते जा रही है. काफी देर तक लोग बिना आराम किए कामकाज में व्यस्त रह रहे हैं. घंटों कुर्सी पर बैठे रहना, लैपटॉप पर गलत तरीके से बैठकर काम करना आदि शरीर का पोस्चर खराब कर देता है. गलत तरीके से बैठने की वजह से शरीर भी बेडौल होने लगता है. साथ ही शरीर में कई तरह की समस्याएं और दर्द भी होने लगता है. अगर आप भी दिनभर बैठे बैठे काम करते हैं और आपको लगता है कि आपके शरीर का पोस्चर बिगड़ गया है, तो आपको रेगुलर योगासन करना चाहिए. इन योगासनों की मदद से बॉडी को सही पोस्चर में लाया जा सकता है. आइए जानते हैं इन योगासनों के बारे में…
कपोतासन
कपोतासन योगासन का नियमित अभ्यास शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इस आसान को पिजन आसन भी कहा जाता है. इस योग को करने से रीढ़, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स ढीला होता है. आसन करते समय पैर स्ट्रैच रहते हैं. आप चाहें तो वर्कआउट से पहले इस योगासन को बतौर वार्म अप कर सकते हैं. बिगड़े शरीर का पोस्चर ठीक करने के लिए रोजाना कपोतासन का अभ्यास करिए.
ताड़ासन
ताड़ासन को माउंटेन पोज भी कहा जाता है. इस योग का नियमित अभ्यास काफी फायदेमंद हैं. ताड़ासन का अभ्यास करते समय शरीर वर्टिकल अलाइनमेंट में रहता है. कंधे, छाती और हाथों की मजबूती के लिए ताड़ासन योग को लाभकारी माना जाता है. इसके साथ ही यह शरीर को सुडौल बनाता है.
मार्जरी आसन
इस आसन की उत्पति मार्जार शब्द से हुई है. इस आसन की मुद्रा बिल्ली की मुद्रा के जैसी होती है और बिल्ली को मार्जार भी कहते हैं. इस आसन को करने से कमर की हड्डी में मजबूती आती है. शरीर एक्टिव रहता है.
ये भी पढ़ें :- Swapna Shastra: अगर आपको भी सोते समय लगता है डर, तो आज ही अपने बेड के पास रख लें ये चीजें!