Oats-Milk Health Benefits: सुबह के नाश्ते में हमेशा हेल्दी चीजें खाने की सलाह दी जाती है. क्योंकि ब्रेकफास्ट हमारे दिन का वो मील होता है, जो हमें पूरे दिन ऊर्जावान रखने का काम करता है. ऐसे में ज्यादातर लोगों के मन में ये सवाल आता है कि मॉर्निग ब्रेकफास्ट में रोज क्या खाएं? तो इसका जवाब है ओट्स. इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. साथ ही मैग्नीज, जिंक, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और विटामिन बी भरपूर मात्रा में मिलते हैं. आपको बाजार में ओट्स आराम से मिल जाएगा. ये ना केवल सेहत के लिए फायदेमंद होता है बल्कि ये कई फ्लेवर में भी मिलता है. अगर आप रोजाना ओट्स के साथ एक गिलास दूध का सेवन करते हैं तो यह सेहत के लिए और भी लाभकारी होगा. ऐस में आइए जानते हैं मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में ओट्स खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं.
इम्यूनिटी बूस्टर
दूध के साथ ओट्स का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है. इससे आप किसी भी तरह की बीमारी के चपेट में जल्दी नही आते. इसलिए दूध के साथ नियमित ओट्स खाएं. इससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी.
शरीर को दे एनर्जी
ब्रेकफास्ट में ओट्स के साथ दूध का सेवन शरीर को एनर्जी प्रदान करता है. ओट्स और दूध का एक साथ नाश्ते में लेने से आपको कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स प्रचुर मात्रा में मिलेगा. ये सभी शरीर को एनर्जी देने में मदद करते हैं.
खून की कमी करे दूर
यदि आपके शरीर में खून की कमी हो गई है तो आप नाश्ते में ओट्स के साथ दूध का सेवन करें. इनमें प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो शरीर में खून की कमी को दूर करने में मददगार है.
वजन कंट्रोल
अगर आप वजन को कंट्रोल करना चाहते है तो ओट्स आपकी मदद कर सकता है. जी हां, अगर आप ओट्स के साथ दूध का सेवन करेंगे तो इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा. इसके आपको जल्दी भूख महसूस नहीं होगी. आपका वजन भी धीरे धीरे कम होने लगेगा.
दिल को रखता है दुरुस्त
फाइबर, मिनरल और पोषण से भरपूर ओट्स दिल का दुरुस्त रखता है. इसमें पाए जानते वाले सभी पोषण तत्व कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करके दिल को हेल्दी रखते हैं. इसलिए नाश्ते में दूध के साथ ओट्स खाने की सलाह दी जाती है.
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