Winter Diet: खुद को फिट एंड फाइन रखने के लिए जॉगिंग, वॉकिंग, रनिंग के साथ-साथ योग, एक्सरसाइज ही काफी नहीं है. इसके लिए हमें अपने बॉडी को अंदरूनी पोषण देने के साथ ही अतिरिक्त एनर्जी देने की भी आवश्यकता होती है. खासकर अगर बात सर्दियों की हो, तो इस दौरान एनर्जेटिक रहना काफी मुश्किल हो जाता है, क्योंकि इस मौसम में लोगों का आलस और सुस्ती की वजह से एनर्जी लेवल डाउन ही रहता है. ऐसे में जरूरी है कि इस मौसम में कुछ ऐसा खाया जाए, जिससे आपकी ऊर्जावान रहे.
शरीर को अंदर से ऊर्जावान बनाए रखने के साथ-साथ गर्म बनाए रखना भी जरूरी होता है, क्योंकि सर्दियों में ठंडी से बचाव भी करना पड़ता है. सर्दियों में हमें अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने की भी जरूरत होती है. ऐसे में आइए जानते हैं कुछ फ्रूट्स के बारे में जो सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही एनर्जी लेवल को भी बढ़ा देंगे.
संतरा
सर्दी का मौसम हो या फिर गर्मी का, इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए फल खाना बेहद जरूरी है. सर्दियों का सबसे ज्यादा इम्युनिटी बूस्टर फल संतरा है. यह विटामिन और फाइबर से भरपूर साइट्रिक फल होता है, जो हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट कर हमें अंदर से स्ट्रांग बनाता है. इससे हम ऊर्जावान बने रहते हैं. इतना ही नहीं संतरा कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से भी प्रोटेक्ट करता है.
सेब
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि हर रोज एक सेब खाने से कोई भी रोग और बीमारी नहीं होती है. साथ ही शरीर में हीमोग्लोबिन और आयरन का लेवल भी सही रहता है. इससे अल्जाइमर रोग से निजात मिलती है.
चीकू
दुनिया भर के सभी फलों में सबसे अधिक गर्म फल है चीकू. इसके अलावा आडू, चेरी, लीची और लोगान भी गर्म और ऊर्जा देने वाले फल है, जिसका सेवन इम्युनिटी को स्ट्रांग करता है.
अन्नानास
अन्नानास एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन, फाइबर, विटामिन्स और पॉली-फिनॉल से भरपूर होता है. यही नहीं प्लम, अंगूर और नागफनी भी इन सभी पोषण तत्वों से युक्त हैं. ये फल सर्दियों में खुद को हाइड्रेटेड रखने और एनर्जेटिक रखने के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. ये हमारी इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं.
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