रात में सोना चाहते हैं चैन की नींद, तो आज ही इन फूड्स से कर लें तौबा
भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के चलते देर से सोना, लेट उठना लोगों की आदत बन चुकी है.
आजकल लोग सोने से ठीक पहले कुछ ऐसी चीजों का सेवन करते हैं, जिसके कारण वो रात में ठीक से सो नहीं पाते.
ऐसे में अगर आप रात में चैन की नींद सोना चाहते हैं, तो आज ही कुछ फूड आइटम से तौबा कर लें.
रात में खट्टे फलों का सेवन करने से बचें. इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है.
रात में सोने से पहले हल्का खाना खाना चाहिए. डिनर में हेवी खाना खाने से पाचन तंत्र पर असर पड़ेगा और आपकी नींद प्रभावित हो सकती है.
रात में सोते समय भूलकर भी चाय या कॉफी न पीएं. क्योंकि इनमें मौजूद कैफिन नींद को प्रभावित करती है.
रात में कभी भी शराब पीकर नहीं सोना चाहिए. इससे पाचन पर बुरा असर पड़ता है. साथ ही आपकी नींद में भी खलल पैदा होती है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)