बिना जिम खुद को ऐसे रखें फिट, घर पर ही करें ये एक्सरसाइज
भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना काफी मुश्किल टास्क है, लेकिन सेहतमंद शरीर लिए नियमित एक्सरसाइज या योगा करना बेहद जरूरी है.
कई लोग अपना घंटों समय जिम में बिताते हैं, लेकिन फिर भी वो एक्टिव महसूस नहीं करते. आज हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज बताएंगे, जिन्हें आप घर पर ही कर सकते हैं और आप पूरे दिन एक्टिव रहेंगे.
अगर आपको अपने शरीर के पॉश्चर को ठीक करना है तो आप घर पर ही पुशअप्स कर सकते हैं. इस एक्सरसाइज को नियमित करने से शरीर की ताकत बढ़ती है.
पैरों की मसल्स को मजबूत बनाने के लिए आप स्क्वाट्स कर सकते हैं. नियमित स्क्वाट्स करने से थाई की मसल्स मजबूत होते हैं और वजन कम करने में भी मदद मिलती है.
कंधे और पीठ मजबूत करने के लिए क्रंचेज एक्सरसाइज सबसे बेस्ट है. रोजाना इस एक्सरसाइज को करने से कई बीमारियां भी दूर होती हैं.
अगर आपके कमर, पेट, रीढ़ की हड्डी, पैरों में दर्द होता है तो आपके लिए ट्राइसेप्स डिप्स एक्सरसाइज बेस्ट है. इसे करने से मसल्स काफी मजबूत होते हैं और शरीर के दर्द से भी आराम मिलता है.
पेट की मसल्स को मजबूत बनाने के लिए आप रोजाना प्लैंक एक्सरसाइज कर सकते हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)