गर्भावस्था के दौरान इन चीजों का करें सेवन, बच्चा और मां दोनों रहेंगे स्वस्थ
हर महिला के लिए प्रेगनेंसी एक खूबसूरत एहसास है. इस दौरान गर्भवती महिलाओं को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए.
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे, जिन्हें प्रेगनेंट महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. इससे बच्चा और मां दोनों स्वस्थ रहेंगे .
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पालक, ब्रोकली, सरसों का साग, मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां डाइट में शामिल करना चाहिए. ये बच्चे के विकास में मदद करती हैं.
प्रेगनेंसी में महिलाओं को ड्राई फ्रूट्स और सूखे मेवे का सेवन करना चाहिए. जैसे- अखरोट, खजूर, बादाम. ये बच्चे की सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बेहतर रहेगा.
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को छोले, राजमा, दाल जैसी फलियों का सेवन करना चाहिए. ये ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं.
गर्भवती महिलाओं को नियमित फल का सेवन करना चाहिए. जैसे- पपीता, संतरा, अनार, मौसमी. ये मां और बच्चे के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
गर्भवती महिलाओं को दही का सेवन करना चाहिए. इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और पाचन भी बेहतर रहता है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)