वॉकिंग करते समय न करें ये गलतियां, वरना नहीं मिलेगा फायदा
आजकल लोग खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज, वॉकिंग, वर्कआउट करते हैं. फिटनेस के लिए वॉकिंग एक बेहतरीन विकल्प माना जाता है.
सुबह-शाम पैदल चलने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं, लेकिन जब उसे सही तरीके से किया जाए तब.
वॉकिंग करते वक्त कुछ गलतियां करने से बचना चाहिए, वरना उसका कोई फायदा नहीं मिलता है. आइए बताते हैं वॉकिंग के दौरान कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए...
वॉक करने के दौरान बॉडी पॉश्चर का सही होना जरूरी होता है. चलते समय अपने शरीर को कभी भी नीचे न झुकाएं. इससे संतुलन बिगड़ सकता है.
वॉक करने के दौरान अपने हाथों को स्विंग करना चाहिए. इससे चलने की क्षमता सुधरती है और बॉडी का बैलेंस बना रहता है.
वॉकिंग के लिए सही फुटवियर का चुनाव जरूरी है. गलत फुटवियर पहनने से पेट संबंधित समस्याएं हो सकती हैं और पैर में छाले भी पड़ सकते हैं.
वॉक करने के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. इससे कमजोरी और थकान महसूस नहीं होती. डिहाइड्रेशन के कारण मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है.
वॉकिंग करते वक्त कभी भी नीचे की तरफ नहीं देखना चाहिए. इससे उल्टा प्रभाव पड़ता है. नीचे देखने से शरीर में अकड़न की समस्या हो सकती है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)