चिंता और तनाव की करनी है छुट्टी, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें
भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता एक आम समस्या बन गई है. कभी-कभी स्ट्रेस इतना हावी हो जाता है, कि उसका प्रभाव सेहत पर भी पड़ने लगता है.
ऐसे में स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना बेहद जरूरी है.
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप डाइट में शामिल करके तनाव को दूर कर पाएंगे...
आप रोजाना हर्बल चाय पी सकते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार, हर्बल चाय कोर्टिसोल लेवल को कम करने में मदद करती है, जिससे तनाव दूर होता है.
एवोकाडो में मौजूद फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइटोकेमिकल्स जैसे तत्व स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं.
नट्स में मौजूद फैटी एसिड और विटामिन बी तनाव मुक्त रखने में मदद करते हैं. ध्यान रहे कि इनका कम मात्रा में ही सेवन करें.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों का सेवन करने से स्ट्रेस का खतरा कम होता है. ये फल चिंता को भी प्रबंधित करते हैं.
फैटी मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मन की शांति को बढ़ावा देता है. इसका सेवन करने से तनाव कम किया जा सकता है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)