Breakfast में शामिल करेें ये आइटम्स, तेजी से कम हो जाएगा वजन!
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और वजन घटाना है तो नाश्ते में हेल्दी चीजों को शामिल करें.
ब्रेकफास्ट में स्प्राउट्स खाने से पेट भी भर जाता है और मोटापा कम करने में भी मदद मिलती है.
खास बात ये है कि स्प्राउट्स बनाने में ज्यादा झंझट भी नहीं होता है और इसे आप आसानी से तैयार कर सकते हैं.
सबसे पहले आप 1 मुट्ठी काले चने या आपको पसंद हों तो सफेद चने पानी में भिगो दें.
स्प्राउट्स तैयार करने के लिए 1 मुट्ठी मूंग दाल और 1 मुट्ठी मूंगफली भी रातभर पानी में भिगो दें.
सुबह मूंगफली, चना और मूंगदाल का पानी निकाल दें और इन्हें साफ पानी से धो लें.
अब 1 मीडियम साइज का प्याज बारीक काट लें, 2-3 चेरी टमाटर को चार टुकड़ों में काट लें.
1 हरी मिर्च और थोड़ा हरा धनिया लेकर बारीक काट लें और साथ में थोड़े उबले हुए कॉर्न तैयार कर लें.
आप चाहें तो इसमें बारीक कटी गाजर और थोड़ी ब्रोकली भी हल्का बॉइल की हुई मिक्स कर सकते हैं.
अब सारी सब्जिों को एक बाउल में डालें और इसमें 1-1 मुट्ठी भीगी हुई मूंगफली, चना और मूंगदाल मिक्स करें.
सारी चीजों को मिलाकर ऊपर से नमक, थोड़ी काली मिर्च पिसी हुई और चाट मसाला डालें.
सर्व करते वक्त आप स्प्राउट्स के ऊपर नींबू निचोड़ दें और भरपेट स्प्राउट्स खाएं.
आप चाहें तो इसमें बारीक कटी गाजर और थोड़ी ब्रोकली भी हल्का बॉइल की हुई मिक्स कर सकते हैं.