सर्दियों में इन चीजों का सेवन कर बढ़ाएं हीमोग्लोबिन, जानिए
खून में मौजूद हीमोग्लोबिन हामरे जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसी की मदद से पूरे शरीर के अंग-अंग में ऑक्सीजन पहुंचता है.
हीमोग्लोबिन की कमी के कारण ऑक्सीजन की सप्लाई में कमी, कमजोरी, थकान जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में अगर आपके भी शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम है, तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें.
गुड़ में आयरन और कैल्शियम से भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. गुड़ का सेवन करने से रक्त संचार बढ़ता है क्योंकि इसमें मौजूद आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है.
चुकंदर फाइबर, आयरन और विटामिन सी से भरपूर होता है. जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. चुकंदर खाने से हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है.
चुकंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप सप्ताह में 1-2 बार चुकंदर खा सकते हैं.
सर्दियों में अक्सर लोग गाजर का हलवा, सब्जी या सलाद खाते हैं. गाजर में बीटा कैरोटीन नामक तत्व पाया जाता है जो हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मददगार होता है.
हालांकि, प्रेग्नेंसी के दौरान गाजर का अधिक सेवन न करने की सलाह दी जाती है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)