वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं.
ऐसे में अगर आप भी मोटापा और वजन कम करना चाहते हैं तो हम आपको ऐसे डाइट प्लॉन बता रहे हैं, जिससे मोटापा कम हो जाएगा.
दरअसल, वर्कआउट के साथ-साथ अगर हेल्दी डाइट को अपनाया जाए तो आसानी से वजन कम हो सकता है.
आज हम आपको जो डाइट प्लॉन बता रहे हैं, ये पूरा डाइट प्लान 7 दिन का है. इस प्लान को सफल होने के बाद लोग इसे काफी फॉलो करते हैं.
पहले दिन डाइट में सिर्फ फल शामिल करने हैं. इसमें आप खरबूजा और तरबूज जैसेे फलों को शामिल कर सकते हैं. वहीं, मीठे फलों के सेवन से परहेज करना है.
पहले दिन पानी भरपूर पीना है आपको दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी पीना है.
दूसरे दिन आपको सिर्फ सब्जियां खानी है. आप कच्ची या उबली हुई किसी भी तरह की सब्जियां खा सकते हैं.
तीसरे दिन आपको मिक्स यानि फल और सब्जियां दोनों खानी हैं. आप फल और सब्जियों को दिनभर के मील में बांट सकते हैं.
चौथे दिन आपको दूध और केला का सेवन करना है. ध्यान रहे दूध में चीनी मिक्स नहीं होनी चाहिए.
पांचवे दिन दिनभर में आप कम से कम 6 टमाटर खाएं और 15 गिलास पानी पिएं.
छठवें दिन आप मिक्स वेजिटेबल सूप पी सकते हैं. लंच में करीब 2 कप ब्राउन राइस और पनीर या चिकन भी ले सकते हैं.
सातवें दिन आप खाने में सारी सब्जियां और एक कटोरी ब्राउन राइस का सेवन कर सकते हैं. आप चाहें तो फ्रूट जूस भी पी सकते हैं.
बता दें कि एक हफ्ते तक इसे नियमित फॉलो करने से आपकी बॉडी एकदम डिटॉक्स हो जाएगी और आपको इसका असर दिखने लगेगा.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अमल में लेने से पहले चिकित्स विशेषज्ञ से परामर्श लें. The Printlines इसकी पुष्टि नहीं करता है.)