फिटनेस के लिए मॉर्निंग वॉक अच्छी है या ईवनिंग वॉक, जानिए
सुबह या शाम की सैर करने से फिटनेस मेंटेन की जा सकती है. शरीर को दुरुस्त रखने के साथ ही डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियां भी कम हो सकती हैं.
लेकिन, ज्यादातर लोगों का सवाल यह होता है कि वॉक किस समय की जाए और वॉक करने का सही समय क्या है. यहां जानिए.
सुबह की सैर करने के फायदों की बात करें तो इस समय धूल ना के बराबर होती है. सुबह की सैर करने पर शरीर दिनभर फिट और चुस्त महसूस करता है.
इस समय वॉक करने पर डाइटरी रूटीन यानी खानपान का रूटीन भी अच्छा रहता है. मॉर्निंग वॉक से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और कैलोरी बर्निंग तेजी से हो पाती है.
इसके अलावा, सुबह के समय शरीर का तापमान कम रहता है जिससे शरीर ठंडा और अकड़ा हुआ महसूस नहीं करता.
शाम के समय वॉक करने का फायदा यह होता है कि शरीर रिलैक्स्ड होता है और मसल्स वॉर्म्ड अप होती हैं.
इस समय कमजोरी महसूस नहीं होती और पूरे दिन की थकान उतर जाती है सो अलग. ईवनिंग वॉक रोजाना की जाए तो रात में नींद भी अच्छी आती है.
अगर दोनों के बीच में से किसी एक को चुनना हो और यह फैसला लेना हो कि किस समय वॉक करनी है यह आप अपने शेड्यूल के हिसाब से चुन सकते हैं.
वजन कम करने के लिए दिन में किसी भी समय आधे से एक घंटे वॉक की जाए तो फैट बर्न होने में असर दिखने लगता है.
ज्यादातर लोग वजन कम करने और फिट रहने के लिए मॉर्निंग वॉक करना पसंद करते हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)