Cervical Pain: आजकल काम की व्यस्तता और पैसा कमाने की दौड़ में लोग इस तरह मस्त हो चुके हैं कि अपनी सेहत को बिल्कुल नजरअंदाज कर चुके हैं. जब ध्यान जाता है खुद पर तो काफी देर हो चुकी होती है. व्यक्ति को इतना भी बिजी नहीं रहना चाहिए कि खुद का ख्याल रखना ही भूल जाएं. ऐसे में धारे-धीरे कई तरह की बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं. वहीं, ऑफिस में या वर्क फ्रॉम होम के कारण जल्दी काम खत्म करने के चलते लगातार 9-10 घंटे एक ही जगह पर बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा रहे हैं. क्या आपने कभी गंभीरता से सोचा है इस बारे में? नहीं सोचा होगा.
दरअसल, लगातार देर तक झुककर काम करने या स्क्रीन पर आंखें गड़ाकर काम करते रहने के कारण हम सर्वाइकल की समस्या से जूझने लगते हैं. गर्दन पर जोर डालकर काम करते है तो गर्दन सीधी करने में दिक्कत आती है. यह सर्वाइकल के शुरुआती लक्षण है. ऐसे में इससे बचने के लिए आपको अपने काम करने के तरीके और शेड्यूल में थोड़ा बदलाव करना होगा. यहां जानें इस बारे में विस्तार से…
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गर्दन का दर्द न करें नजरअंदाज
एक स्टडी के मुताबिक देश की ज्यादातर महिलाएं सर्वाइकल के कारण पेरशान हैं. ये परेशानी कई बार इस हद तक बढ़ जाती है कि मौत की ही वजह बन जाती है. ऐसे में अगर आपकी गर्दन में दर्द होता है फिर अचानक से गर्दन अकड़ हो तो इसे इग्नोर न करें.
जानें क्या है सर्वाइकल स्पाइन
जब आपकी गर्दन के हिस्से वाली रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और डिस्क में परेशानी होने लगती है, तो यह सर्वाइकल स्पाइन कहलाता है. इसके कारण आपको गर्दन में बहुत तेज पेन होता है. ऐसे में आप अगर कोई काम लगातार करते हैं तो इस आदत के जल्द से जल्द बदल दें और बीच-बीच में थोड़ा ब्रेक लेना शुरू कर दें.
दर्द दूर करने के ये तरीके भी हैं कारगर
अगर आपको इस तरह की समस्या लगातार बनी रहती है तो पहले आप इसे घर में ही कम कर सकते है. ऐसे में सर्वाइकल का दर्द होने पर बर्फ के टुकड़े को किसी कपड़े में लपेटकर दर्द वाले हिस्से पर मसाज करें. इससे दर्द में आराम मिलता है. इसके अलावा सुबह जल्दी उठकर रोज एक्सरसाइज करें. इससे आपकी मांसपेशियां स्ट्रॉन्ग होती हैं. गर्दन पर ज्यादा जोर न दें और ज्यादा वजन उठाने वाले काम न करें.