Snoring Side Effects: खर्राटे (Snoring) लेना एक आम समस्या है. कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें बिना खर्राटे लिए नींद नहीं आती है. आमतौर पर लोग खर्राटे को गंदी आदत के तौर पर देखते हैं, लेकिन मामूली सी दिखने वाली ये आदत जानलेवा साबित हो सकती है. इसका प्रभाव सामाजिक और वैवाहिक जीवन पर भी देखने को मिल रहा है. हर रोज खर्राटे लेना सेहत का भी दुश्मन है. अगर कोई इसे नजरअंदाज करने की भूल करता है तो, गंभीर स्थिति में ये मौत की वजह भी बन सकता है. आइए जानते हैं, खर्राटे कौन सी गंभीर बीमारियों का संकेत देते हैं और इसका इलाज क्या है.
कैसे पाएं खर्राटे से छुटकारा…
भारत में हर दूसरा व्यक्ति स्लीप एपनिया का शिकार है. खर्राटे से खुद तो इंसान परेशान रहता ही है. साथ ही आसपास मौजूद लोगों की नींद खराब होती है. ऐसे में अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो, आज हम आपको एक खास पैंतरा बताने जा रहे हैं. खर्राटे से निजात पाने के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन योग होता है. जी हां… नियमित रूप से योग करने से ये समस्या दूर होती चली जाती है. इसके अलावा आपको सोने में भी किसी तरह की समस्या नहीं होती है.
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ज्यादा खर्राटे आने के कारण
-एनिनाइड (नाक की हड्डी का बढ़ना)
-गलत साइड करवट लेकर सोना
-जीभ (Tongue) का मोटी होना
-स्मोकिंग-एल्कोहल
-टॉन्सिल का बढ़ना
-हड्डी टेढ़ी होने से नाक में रुकावट
-वजन बढ़ना
इन गंभीर बीमारियों का देते हैं संकेत
रोजाना खर्राटे लेने से कभी भी नींद पूरी नहीं होती है, जिससे व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है. अगर कोई तेज आवाज में खर्राटे लेता है तो, उसे सांस लेने में भी समस्या होने लगती है. एक शोध में दावा किया गया है कि, जो इस बीमारी से जूझता है, उसमें हृदय संबंधित गंभीर समस्याओं का खतरा 60 प्रतिशत बढ़ जाता है. लंबे समय तक सांस रूकने से कार्डियक अरेस्ट, हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, मेमोरी लॉस जैसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है.
कैसे करें कंट्रोल?
-ज्यादा से ज्यादा फल का सेवन करें.
-वजन को काबू करें.
-सोते समय तकिया लगाकर सोए.
-स्मोकिंग-एल्कोहल से परहेज करें.
-तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए.
-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. इसकी पुष्टी The Printlines नहीं करता है.)