Period Pain relief : आमतौर पर लड़कियां पीरियड्स के दौरान पेट दर्द, कमर दर्द और शारीरिक थकान से काफी परेशान रहती हैं. ऐसे में कई बार पेट दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है की पीरियड के पहले और दूसरे दिन दर्द सहन कर पाना बहुत मुश्किल होता है. जिसकी वजह से पूरी दिनचर्या प्रभावित होती है. ऐसे में कई महिलाएं हैं जो पेट दर्द को कम करने के लिए पेन किलर लेती हैं. यह दर्द तो कम कर देता है परंतु भविष्य मैं आपकी सेहत को बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकता है वही हर बार पीरियड्स में दवाइयां लेना मेंस्ट्रूअल साइकिल पर भी असर डालता है.
1. पानी (Water)
यदि बात प्राकृतिक ड्रिंक्स के करे तो पानी हमेशा नंबर वन पर होता है. यदि आपका शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहता है, तो कोई भी बीमारी आपके शरीर को ज्यादा परेशान नहीं करती. ठीक इसी प्रकार यदि आप पीरियड में पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर शरीर को हाइड्रेटेड रखती है. तो पेट का दर्द आपको ज्यादा परेशान नहीं करता.
2. अदरक और नींबू की चाय (ginger and lemon tea)
अदरक और नींबू की चाय का सेवन पीरियड्स में होने वाले पेट दर्द को कम करता है. अदरक में मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी पीरियड्स में होने वाले पेट दर्द को कम करने में मदद करती है. साथ ही पीरियड में होने वाले पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं में भी फायदेमंद होती है.
3. दालचीनी की चाय (cinnamon tea)
दालचीनी सेहत के लिए विभिन्न प्रकार से फायदेमंद होती है. खासकर पीरियड्स में होने वाले पेट के दर्द से राहत पाने में मदद करती है. दर्द का सबसे मुख्य कारण है पीरियड्स में रिलीज होने वाला हार्मोन जिसे हम लिपिड और प्रोस्टाग्लैंडीन भी कहते हैं.
4. कैमोमाइल चाय (Chamomile tea)
पीरियड के दौरान इन्फ्लेमेशन को कम करने और अच्छी नींद प्राप्त करने में कैमोमाइल चाय आपकी मदद करता है. इसके साथ ही यह मांसपेशियों के दर्द से भी राहत प्राप्त करने में असरदार है. यह यूटेराइन मसल्स को रिलैक्स रखता है और मांसपेशियों से तनाव को रिलीज करता है. यह रात में नींद लाने का बढ़िया तरीका है.
5. हल्दी वाला दूध (turmeric milk)
हल्दी वाले दूध को गोल्डेन मिल्क भी कहते हैं. यह शरीर में सूजन को कम करने और इम्यूनिटी को मजबूत करने में सहायक होता है. यह दोनों पीरियड में होने वाले दर्द से राहत पाने में मदद करते हैं. 1 चम्मच हल्दी पाउडर को गर्म दूध के साथ मिला लें. साथ ही इसमें एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाएं. चाहे तो इसमें शहद मिला सकती हैं.
6. किशमिश और केसर का पानी (Raisins And Saffron Water)
किशमिश और केसर का पानी पीरियड के दौरान होने वाले क्रैम्प्स को कम करने में मदद कर सकता है. किशमिश में मौजूद आयरन और विटामिन के साथ अन्य पोषक तत्व और केसर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पीरियड क्रैम्प्स को कम करने में सहायक होते हैं. किशमिश और केसर के पानी से आपका मन शांत होगा और तनाव की समस्या से भी राहत मिल सकती है.
Period Pain relief: पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए इन नेचुरल ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. ये न केवल दर्द को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर को आराम देने और मानसिक तनाव को कम करने में भी सहायक होते हैं.
अगर पीरियड्स के दौरान दर्द अत्यधिक हो रहा हो या लगातार बना रहता हो, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है.
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