Bad Morning Breakfast Habits: भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास खुद की सेहत पर ध्यान देने का समय तक नहीं है. व्यस्त दिनचर्या के चलते लोग कई काम चलते-चलते निपटाते हैं. इस कारण अधिकांश लोग सुबह का नाश्ता भी मिस कर देते हैं. करते भी हैं, तो अपने हिसाब से कुछ तला भुना खा लेते हैं. दिनचर्या में की गई ये गलती कब शरीर को बीमारियों का घर बना देती हैं, पता ही नहीं चलता.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सेहतमंद रहने के लिए पौष्टिक और संतुलित नाश्ता लेना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में कुछ चीजे होती हैं, जिनके साथ हमें दिन की शुरूआत नहीं करनी चाहिए. आइए आपको बताते हैं हमें ब्रेकफास्ट (Bad Morning Breakfast) में कौन- कौन सी चीजें नहीं खानी चाहिए.
सुबह के समय क्या नहीं खाना चाहिए?
नाश्ते में न खाएं मीठी चीजें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह नाश्ते में हमें कभी भी मीठी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. जैसे हलवा, केक, डोनट, एनर्जी ड्रिंक. ऐसा इसलिए क्योंकि ये चीजें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी से भरपूर होती हैं. इससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल का बैलेंस बिगड़ सकता है. इतना ही नहीं पूरे दिन कमजोरी और थकावट भी महसूस होती है. ऐसे में लंबे समय तक ऊर्जावान रहने के लिए आप मिठास वाले ताजे फलों का सेवन कर सकते हैं.
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चाय या कॉफी
ज्यादातर लोग दिन की शुरूआत एक कप चाय या कॉफी से करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह चाय-कॉफी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें कैफीन नाम का तत्व होता है, जो बॉडी को उत्तेजित करता है. अगर सुबह के समय कोई व्यक्ति इसका ज्यादा सेवन करे, तो उसे थकान और बेचैनी महसूस होने लगती है.
ऑयली फूड
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह में हमारी बॉडी सुस्त अवस्था में रहती है. ऐसे में अगर आप ब्रेकफास्ट में पूड़ी, पराठे जैसा ऑयली फूड लेते हैं, तो ये आपके डाइजेशन को खराब कर सकते हैं. पेट संबंधी समस्याओं के कारण पूरे दिन आलस महसूस होता रहेगा. इसलिए नाश्ते में अंकुरित अनाज, पोहा, दलिया या फल का सेवन करें. इससे शरीर का पाचन भी ठीक रहता है.
फास्ट फूड
सेहतमंद शरीर के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है. अगर हम हेल्दी ब्रेकफास्ट का सेवन करते हैं, तो पूरे दिन हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है. ऐसे में भूलकर भी फास्ट फूड जैसे – नूडल्स, सैंडविच, पिज़्ज़ा, बर्गर का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि ये कैलोरी और नमक से भरपूर होते हैं. इससे हमें पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)