Sunbathing Benefits In Winter: सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी है. इस मौसम में हल्की गर्माहट भरी धूप सेंकने का अपना ही आनंद होता है. गुनगुनी धूप न केवल हमारे शरीर को गर्माहट देने में मददगार है, बल्कि इससे सेहत को भी अनेक फायदे मिलते हैं. जैसे एक स्वस्थ शरीर को भोजन की आवश्यकता होती है. ठीक उसी तरह सूर्य की रोशनी भी स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है.
एक तरफ जहां भोजन से पोषक तत्व मिलते हैं, तो वहीं सूर्य की रोशनी से विटामिन डी बनता है. साथ ही ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर कई बीमारियों को दूर भी रखता है. आइए आपको बताते हैं कि सर्दियों में धूप सेंकने के क्या फायदे होते हैं…
धूप में बैठने का सही समय
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, धूप का भरपूर लाभ पाने के लिए सुबह 8 बजे से पहले या दोपहर 3-5 बजे तक धूप में बैठना अच्छा माना जाता है. आप इन दोनों समय सिर्फ 10 मिनट गुनगुनी धूप में बैठ सकते हैं.
सर्दियों में धूप सेंकने के फायदे
विटामिन डी की कमी होती है दूर
सर्दियों में रोजाना 10 मिनट तक धूप सेंकने से शरीर को नेचुरल तरीके से विटामिन डी (Vitamin D) की प्राप्ती होती है. अगर किसी को विटामिन डी की कमी होती है तो उसके लिए सूर्य की किरणें सबसे कारगर मानी जाती हैं. ये विटामिन हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होता है.
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बीमारियां रहती हैं दूर
सर्दी के मौसम में कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं. इस मौसम में संक्रमण बढ़ने का भी खतरा ज्यादा रहता है. ऐसे में इस मौसम में धूप सेंकने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. जो संक्रमण और विभिन्न तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.
चेहरे पर आता है ग्लो
ऐसा कहा जाता है कि सूर्य की किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन ये पूरी तरह से सच नहीं है. सर्दी के मौसम में गुनगुनी धूप में थोड़ी देर बैठने से चेहरे का ग्लो बढ़ता है. धूप में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण फेस के मुहांसों को खत्म करने में मदद करते हैं.
अच्छा रहता है मूड
धूप में बैठने से हमारी बॉडी में एंडोर्फिन्स एंडोर्फिन्स हार्मोन्स डिस्चार्ज होता है. जो तनाव को कम कर मूड को अच्छा बनाने में मदद करते हैं. ये हार्मोन्स दिमाग को आराम पहुंचाते हैं. इसलिए धूप सेंकने से हमारा मन शांत और प्रसन्न रहता है.
वजन होता है कम
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सूर्य कि किरणें वजन घटाने के लिए नेचुरल तरीका है. क्योंकि, धूप हमारी कैलोरी बर्निंग को बढ़ाने में मदद करती हैं. ऐसे में व्यायाम के साथ-साथ धूप भी सेंकने से वजन कम होता है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)